Предыдущая публикация
Как в праздники есть, что угодно, и не толстеть.
7 простых приемов
Никому не под силу удержаться от обильных угощений в новогодних праздники. От строгих правил в это время отказываются даже самые ярые блюстители диеты
. Отказываются, а под конец праздников, встав на весы, расстраиваются и зарекаются в следующий раз держаться от новогоднего стола подальше. А зря. Есть несколько действенных способов обмануть организм: и вкусностей отведать, и фигуру сохранить.
О том, как правильно устроить себе гастрономический разгул во время праздников и не набрать при этом лишних килограммов, читайте в новом обзоре Anews.
Не носить слишком свободную одежду
Мягкий теплый свитер, разношенные джинсы, совершенно не сковывающие движений, безусловно, удобны. Но одновременно коварны. Именно такая одежда, по мнению диетолога Джейн Мичел, способствует перееданию и, как следствие, набору дополнительных килограммов.
В то же время гардероб, подчеркивающий фигуру, поможет не забывать о собственных габаритах и не усердствовать с порциями.
«Старайтесь носить что-нибудь более изящное, сексуальное, что подчеркивает фигуру. В такой одежде подсознательно вы будете сдерживаться от переедания», - поделилась специалист с изданием The Daily Mail.
Не смотреть на аппетитные картинки
Мало того, что с кухни постоянно доносятся искушающие ароматы, так еще и ведущие кулинарных шоу в мелких подробностях рассказывают, как замариновать мясо с травами таким образом, чтобы оно таяло во рту… Смотреть такие программы в праздники не рекомендуется, если, конечно, перед вами не стоит цель постоянно думать о еде и бороться с приступами бешеного аппетита.
Визуальные образы еды, объясняют ученые из Университета Макса Планка, способны вызвать повышение уровня так называемого гормона голода грелина, контролирующего аппетит. Схема простая – чем больше смотрим на картинки красивой и аппетитной еды, тем больше хотим есть.
Исключить мелкие закуски
Канапе и прочие «микрозакуски» – частые гости на праздничном столе. Не многие знают, однако, что именно они таят в себе наибольшую опасность для талии. А все потому, что поедаются такие штучки почти бесконтрольно, одна за другой. Сложно представить, что во время праздничного застолья кто-то будет подсчитывать количество съеденных канапе…
Использовать маленькие тарелки
Возможно, вы будете выбиваться из общего стиля сервировки стола, однако впоследствии избавите себя от переедания. По мнению исследователей из Университета Кэмбриджа, большая тарелка заставляет человека думать о недостаточном для полноценного насыщения количестве еды на ней. При этом тарелка меньшего размера помогает избегать переедания, так как на ней порция кажется более внушительной.
По словам научного сотрудника Кэмбриджа Гарета Холландса, использование небольших тарелок вместо обычных позволяет сократить количество потребляемых калорий на треть.
Резать на мелкие кусочки
В среднем полное насыщение происходит через 10-25 минут по окончании трапезы. Это, в общем-то, и является одной из главных причин переедания. В процессе многим кажется, что они никак не могут наесться.
Благодаря привычке резать пищу на мелкие кусочки поедание блюда займет больше времени, а значит вы исключите возможность смести все с тарелки за минуту и осознать потом, что перестарались.
Не доедать всю порцию
Одни считают привычку оставлять пищу недоеденной кощунством (бабушки не раз напоминали, что нельзя выбрасывать хлеб), другие – неуважением к тому, кто это блюдо готовил. Диетологи в свою очередь ничего зазорного в такой практике не видят. Наоборот – советуют не уничтожать все до последней крошки, а вместо этого взглянуть на последний кусок и подумать, не пора ли остановиться.
Не усердствовать за завтраком
Утренний прием пищи – самый важный, с этим не поспоришь. Только вот в новогодние каникулы об этом правиле лучше забыть. Так как в большинстве случаев семейные трапезы, где столы ломятся от яств, происходят вечером, утром желудок лучше пощадить и обойтись без вчерашнего «Оливье».
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! У нас Вы найдёте много интересного и полезного!
Следующая публикация
Нет комментариев