🍁 КАК ОСЕНЬЮ ПРИВЕСТИ В БАЛАНС КАПХА ДОШУ?

🍁
🍵Диета.
Отдавать предпочтение острым, горьким и вяжущим вкусам. Есть мало и редко (разумно). Основной прием пищи должен быть в обед.
Употреблять поменьше тяжелой пищи – мясо, сыр, творог, бобовые. Лучше легкие крупы и овощи. Вечером не объедаться!
🚴‍♂ Режим жизни.
Больше движения! Физкультура и физические нагрузки – ваше все!
♨ Избегайте холода и сырости. Поддерживайте тепло и сухость в доме и в теле. Одевайтесь тепло.
💦 Массаж и баня.
Хороша будет сухая баня, например, финская, русская. Обязательно с березовым веничком! Делать сильные энергичные массажи без масла. Можно с небольшим количеством согревающего масла, горчичного, например. Можно применять удвартану – сухой массаж со специями.
🏸 Физические нагрузки, йога и медитации.
Снизить Капха дошу помогают интенсивные формы йоги, пранаямы.
Выполнять физические нагрузки, но без экстрима, разумно.
Основная задача – прогреться и пропотеть, чрезмерно напрягаться не нужно.
🌿 Специи.
Использовать в рационе черный перец, куркуму, асафетиду, хрен, горчицу и пр. Словом, все то, что подсушивает Капха дошу и убирает влажность и холод.
🍁 Общие рекомендации и советы по здоровью осенью 🍁
🍂 Питание должно быть противоположное погоде за окном. Более сухое, если влажно. Более влажное, если сухо. Обязательно теплое.
Питание должно быть мягкое и удобоваримое. Это каши, супы. Не чипсы, не жареное, не всухомятку! Не голодать! Насыщайтесь.
🍂 Включать в рацион хорошо приготовленные сезонные продукты (овощи, фрукты, злаки). Будьте осторожны с тяжелой пищей. Ограничьте ее. В целом, пища должна быть тяжелее, чем летом, но легче, чем зимой.
🍂 Обязательно используйте специи, соответствующие вашим дошам.
🍂 Сократите использование продуктов из белой рафинированной муки. Лучше использовать цельнозерновую.
🍂 Не переохлаждайтесь! Носите белье, которое хорошо впитывает пот.
🍂 Берегите энергию. Перейдите на сдержанный ритм жизни.
🍂 Заваривайте травы – шиповник, женьшень, лимонник и пр.
🍂 Гуляйте, если нет дождя. Не бойтесь холода, одевайтесь теплее.
🍂 Проветривайте помещение. Закаляйтесь!
🍂 Грейте и промасливайте суставы.
🍂 Применяйте цветотерапию – теплую половину палитры. Это желтый, оранжевый, красный цвета и их оттенки. Но не слишком яркие и агрессивные.
Осень – время замедлиться. И если ваши планы на жизнь – «огонь», постарайтесь перенести их на лето. Поверьте, на то есть причины. Именно сейчас нужно задуматься о здоровье осенью, советы Аюрведы нам будут в помощь.
По материалам Аюрведа.сайт ☎ По вопросам пишите:
📞 Татьяна Земская Почта: prana777@yandex.ru ☎ Тел: ват сап / Телеграм 8-919-960-47-96
📲Подписывайтесь на Telegram - канал Татьяна Земская по астрологии, аюрведе 👉🏻 https://t.me/TatianaZemskaia #ведическийцентр #аюрведа #советы #омадитья #татьяназемская