🍁 АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ НА ОСЕНЬ 🍁

🍂Аюрведа относит осень к Вата периоду, который соответствует происходящим вокруг изменениям: на улице становится ветрено, холодно, а природа высушивается и «стареет».
🍂Отличается осень и таким свойством Ваты, как нервозность и депрессивность.Чтобы избежать негативных последствий влияния осеннего периода, аюрведа рекомендует менять диету и режим жизни в согласии с текущим временем года.
🍂Изменения должны быть направлены на уравновешивание Вата-доши. Это и соответствующая диета, и определенный образ жизни. Питаться в это время следует регулярно и вовремя, пища должна постепенно становится маслянистей и тяжелей.
🍂Голодать осенью не рекомендуется, так как это может увеличить и без того увеличивающуюся осенью легкую Вата-дошу.
🍂Полезно в этом время сохранять тепло, принимать горячие ванны, подходяще одеваться. Больше времени рекомендуется уделять медитации и занятиям йоги.
🍂Из асан для осени хорошо подходят различные скрутки, позы кобры, верблюда, головы коровы. Конечно, не стоит забывать и о комплексе асан «Сурья намаскар» (Приветствие солнцу).
🍂 Осенью полезно делать самомассажи с теплым кунжутным маслом перед приемом теплого душа или ванны. Это позволит предохранить кожу от пересыхания в осенне-зимний сезон, положительно воздействует на Вата-дошу, помогает сохранить тепло.
🍂 Хорош этот период года для очищения организма – курс панчакармы в это время будет наиболее эффективным.
🍂 Обязательно следует внести изменения в режим питания. Нужно понемногу ограничивать употребление холодной пищи и салатов (можно делать салаты не на постном масле, а со сметаной, «утяжеляя» их). Все чаще на стол должны попадать овощные рагу и супы, каши с маслом Ги.
🍂 Пища в этот период должна быть влажной, маслянистой и теплой. Преобладающие вкусы: сладкий, кислый и соленый. Для того чтобы улучшить пищеварения осенью хорошо добавлять в пищу следующие специи: кумин, кардамон, кориандр, фенхель, имбирь.
🍂 Для поддержания ума и энергетики полезны: базилик, ромашка, валериана, ашваганда, алтей, шатавари, амалаки, балу, харитаки.
Избегать следует всего, что способствует выходу Ваты из равновесия и вызывает нервозность.
🍂 Так, например, не следует пить возбуждающие напитки, хорошо отказаться от кофе и чая, особенно в послеобеденное и вечернее время. Лучше заменить их на травяные чаи или чаи со специями. Полезно пить на ночь теплое молоко со специями, в данном случае с имбирем и кардамоном, которые очень хороши для Вата-доши.
🍂 Цвета на осень: оранжевый, красный и желтый – теплые цвета. Избегать следует темных тонов: коричневый, черный, темно-серый.
🍂 Ароматерапия осенью может включать эфирные масла:
- цитрусовых (для поднятия настроения),
- хвойных (снимают стресс и успокаивают, обладают антисептическим свойством),
- сандаловое масло,
- мускусное,
- коричное
- камфорное.
В качестве профилактики от простуды также хороши эвкалиптовое, масло тимьяна или чайного дерева.
По материалам сайта Аюрведа-инфо.ру
🌻 ЗАКАЗАТЬ аюрведический гороскоп здоровья: https://om-aditya.ru/konsultatsii/goroskop-zdorovya---diagnostika-profilaktika-i-lec/ 🍂 Аюрведические препараты: https://om-aditya.ru/ayurveda/ayurvedicheskie-preparaty/ #аюрведа #осень #здоровье #рекомендации #ведическийцентр #татьяназемская