☘ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ЛЕТОМ ☘

🍃 Ранние подъемы.
Используйте ранее утреннее время до 10 утра, когда природный огонь еще слаб. В 10 утра начинается период Питты — до этого времени желательно проснуться, позавтракать, сделать упражнения и приступить к основным делам. Если просыпаться поздно, физическая активность после 10 утра будет перегревать и утомлять вас, вместо того, чтобы заряжать энергией.
🍃 Легкий массаж со средним количеством масла.
Подойдут масла охлаждающего действия – кокосовое, оливковое, подсолнечное. Масла могут быть настояны на охлаждающих горьких и сладких травах. Прикосновения при массаже должны быть аккуратными, смягчающими и не разогревающими.
🍃 Умеренная активность средней сложности.
Размеренная езда на велосипеде, плавание, ночные прогулки (особенно под Луной), цигун и тай-дзы. Потение короткое время, которое должно завершатся холодным душем. Длительное потение может вызвать жажду, чувство жжения, головокружение, жар.
🍃 Йога.
Большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, наклоны вперед, скручивания и прогибы лежа на животе: Сарвангасана, Уттанасана, Баласана, Триканасаны, Ардха Матсиендрасана, Уштрасана, Бхуджангасана, Майюрасана, Матсиасна, Сиддхасана, комплекс Чандра Намаскар. Акцент на гибкость и размеренность, а не на силу. Процесс, а не результат.
🍃 Пранаямы с охлаждающим и успокаивающим эффектом.
Ситтали-пранаяма, Нади-шодхана-пранаяма (Анулома-Вилома пранаяма).
🍃 Медитации всех видов.
Особенно хорошо в сезон Питты медитировать на звуки воды, шум листвы и пение птиц. Медитация очень полезна как для Питты, так и для Ваты, поскольку успокаивает возбужденный ум этих дош.
🍃 Ароматерапия.
Масла сандала, розы, вереска (vetivert), иланг-иланга, мяты, жасмина. Масла можно применять для ароматизации воздуха в доме, а также для смазывания частей тела. Если это концентрированное эфирное масло, то его следует разбавить каким-нибудь основным, иначе можно получить ожог. Подвергать влиянию солнечных лучей кожу, смазанную эфирными маслами, нельзя – может нарушиться пигментация.
🍃 Создание спокойной охлаждающей атмосферы.
Носить прохладную одежду холодных тонов – голубую, зеленую и белую. Выбирайте натуральные ткани! В таких же цветах желательно (по возможности) подобрать тон квартиры и рабочего места. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.
🍃 Расслабление, спокойные развлечения и тихие игры.
Умственный покой. Делайте меньше, ощущайте больше. Выделите время для расслабляющего отдыха каждый день. Добавьте нежность, добрые отношения с членами семьи и друзьями, садоводство. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, воды, лунного света, садов, цветов и озер. Прогулки по берегу моря и босиком по траве.
🍃 Исключить или минимизировать:
⛔ занятия аэробикой,
⛔ упражнения с усилиями и напряжением
⛔ чрезмерную активность во время полуденной жары (вспомните про средиземноморскую сиесту)
⛔ экстремальные виды спорта
⛔ конфликты, споры
⛔ гиперответственность, переработки
По материалам Органиквумен.ру
✅ ЗАКАЗАТЬ аюрведический гороскоп здоровья: https://om-aditya.ru/konsultatsii/goroskop-zdorovya---diagnostika-profilaktika-i-lec/ 📲Подписывайтесь на Telegram - канал Татьяна Земская по астрологии, аюрведе 👉🏻 https://t.me/TatianaZemskaia 📲 Обязательно подпишитесь на канал по Ягьям, мантрам🔥 https://t.me/omadityayagi