❤️❤️❤️Польза тренировок при варикозе .

Лучшей профилактикой варикоза считается адекватное увеличение двигательной активности и ходьба пешком. Движение помогает и при лечении заболевания. Чтобы не навредить организму, а наоборот, улучшить здоровье, нужно придерживаться следующих правил:
.
1️⃣ На тренировке носить компрессионное белье, чтобы не перенапрягать ноги и стенки сосудов.
2️⃣ Выбирать правильную обувь для спорта, которая снизит удары при беге. Спортивная обувь должна быть с «воздушной подушкой» и не тесной, чтобы не нарушался кровоток в ногах.
3️⃣ Избегать чрезмерной нагрузки на ноги и их переутомления. Для этого стоит забыть об интенсивном беге и прыжках, слишком активных танцах, поднятиях тяжести.
4️⃣ Добавить в тренировку элементы йоги и пилатеса, чтобы не перенапрягать нижние конечности и соблюдать умеренный темп.
5️⃣При отсутствии отеков и боли в венах допускаются занятия на силовых тренажерах. Но не стоит забывать об ограничении нагрузки на ноги.
6️⃣ Полезно плавание в теплой воде, благодаря чему можно улучшить тонус сосудов, избавиться от отеков.
7️⃣Пить достаточное количество воды и не заниматься при переутомлении.
🤗Положительный эффект от силовых тренировок при варикозе заключается в том, что мы активизируем второй механизм венозного возврата. Укрепляя мышцы ног, особенно икроножных, мы тем самым помогаем кровеносному оттоку работой самих мышц. Выбирайте упражнения, в которых ноги могут быть вверху, к примеру, жим ногами лежа. Избегайте поз, где ноги долго согнуты могут быть, например поза лотоса в йоге.
.
😜Занимайтесь правильно, с профессиональным инструктором и будьте здоровы!
☎️Мои координаты: 8 (926) 186-47 -58 - Whats App, Viber, Telegram
e-mail ivanova.helgaiva@yandex.ru - Skype, https://www.facebook.com/helgaiva , https://vk.com/olga.trenerfit.trekking , https://ok.ru/feed .
##треккинг##фитнесс##эльбрус##донспортатмосфера##фитнесподольск##персональныйтренерподольск##путешествияпомиру##кроссфит##туризм##персональныйтренер##донспорт##трансформация##зож##живисвоейжизнью