✅ От чего у нас прибавляется лишний вес?

Не от конкретной еды, а от количества!
🚫530 калорий или 330 калорий - разница существенная
⠀
🍴Разбираем состав тарелок:
▫️60 г макароны, 150 г филе, томатная паста 20 г, обжарка на масле, салат 100 г с маслом - 530 калорий
▫️40 г макароны, 100 г филе, томатная паста 10 г, обжарить без масла, 200 г салат с маслом - 330 калорий
⠀
❗️Изменив содержимое порции, способ приготовления, но сохранив ее объём, вы можете легко уменьшить калории.
Не говоря уже о том, как полезны овощи и клетчатка, и как часто многие этим пренебрегают.
⠀
Макароны ,картошка, бананы сладости все есть можно и нужно!
Важно понимать количество , чтоб вписаться в нужные калории.
▫️ макароны допустимы. Их можно даже вечером. Это сложные углеводы. Но в определенном количестве.
▫️ заменив филе на голень или филе бедра прибавятся ещё калории, это тоже следует учитывать
▫️и САМОЕ важное, даже порция слева допустима, если вы вписываетесь в свои калории за день.