11 ПРОДУКТОВ,КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробу
2. ФРУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ?
Все фрукты и ягоды богаты плодовым сахаром – фруктозой. Ошибочно полагать, что ее можно употреблять без меры и надеяться, что это никак не отразится на качестве тела.
Калорийность фруктозы даже выше, чем у сахарозы, более того, вещество сразу трансформируется в жирные кислоты, которые без участия инсулина усваиваются организмом, то есть – «прилипают» к проблемным зонам.
Выход – дозировать фрукты в своем рационе, не рассчитывая на маркетинговые уловки производителей сладостей, которые заменяют сахар фруктозой и позиционируют товар как «диетический».
Немного фруктов или горсть ягоды – это дневная норма. Воспринимайте фрукты как десерт и лакомство – э
1.КОГДА ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ
ФРУКТЫ
Не более 300 грамм ягод и фруктов в день – столько можно съедать взрослому человеку без вреда для здоровья и фигуры.
Есть их лучше отдельно от других продуктов, в первой половине дня (до 16–17 часов), между основными приемами пищи.
Важно понимать, что фрукты и ягоды имеют разный гликемический индекс (ГИ). Учтите это, выбирая подходящие для своего рациона продукты.
Предпочтение следует отдавать фруктам и ягодам с низким ГИ.
К таковым относятся все цитрусовые, а также лесные и садовые ягоды, сливы, гранаты, абрикосы.
А вот фрукты и ягоды с высоким ГИ лучше ограничивать.
Среди них – арбуз, дыня, манго, хурма, сладкие сорта
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам пару советов. жару -- это довольно простая наука, этому вполне можно научиться.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль.
Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда.
Айс-ти -- это хорошо. Завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом.