⠀
Привет, мои королевы!
⠀
Что-то давно мы не разминали свои чувственные каналы😉
⠀
Сегодня предлагаю эффективную и простую технику на отработку реакций, чувств и эмоций.
⠀
Сохраните в закладки, рекомендую выполнять регулярно. Желательно такую работу провести на протяжении недели, чтобы увидеть прогресс😉
⠀
Приготовьте поблизости листок и ручку.
⠀
На протяжении дня записывайте:
⠀
✨Чувства, которые вы испытываете. Например, гнев, раздражение, зависть, усталость
✨Отловите реакцию вашего тела в этот момент. Вы сели, встали, легли, пошли делать уборку, полезли в холодильник и т.д.
✨Запишите ваши мысли в этот момент.
⠀
Например:
⠀
⚡️Чувство: вас взбесило, что каким-то чудесным образом ваш крем опять стоит не на своём месте, предварительно перед этим вы искали его минут 10( но при этом, как утверждают дети и муж, крем, конечно же, никто не трогал и знать не знает, где он🤦🏼♀️).
⚡️Реакция: вы хлопнули дверцей шкафчика в ванной или с силой хлопнули дверью.
⚡️Мысли: да как же я устала от этого вечного хаоса, нихрена ниче не найдёшь в этой квартире!
⠀
Записываем, в конце дня смотрим и анализируем. Почему определённое событие вызвало у вас определённые чувства? Что вас зацепило? Откуда это чувство? Как можно было отреагировать по-другому, чтобы не портить себе настроение и настрой?
⠀
Если вы уже до обеда успели испытать яркую гамму чувств, напишите в комментариях разбор👇🏼
⠀
Если нет, жду отчёт всех желающих вечером😉
⠀
#негативныечувства#взрывэмоций#проработкачувств#управлениегневом#гнев#обида#раздражительность#психологонлайн#психологмосква#женскийпсихолог
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев