Новые крупы хозяйкам на заметку!

Сегодня расскажем вам, как разнообразить домашнее меню с булгуром, кускусом и киноа 😋
✅ Булгур.
Крупа богата витаминами группы В, а также кальцием, магнием и железом. Если вы соблюдаете диету, булгур не добавит лишних калорий.
Как готовить:
обжарьте крупу на растительном масле «Олейна Классическая» 2–3 мин.;
добавьте бульон или воду в пропорции 1 : 2;
варите на медленном огне около 20 мин. до выкипания жидкости.
✅ Киноа.
Крупа полезна цельным растительным белком, который хорошо усваивается в организме.
Как готовить:
слегка обжарьте крупу на растительном масле «Олейна Классическая» 2–3 мин.;
добавьте воду или бульон;
готовьте не более 15 мин.
✅ Кускус.
Крупа богата витамином В5, который помогает в регенерации кожи и волос.
Как готовить:
высыпьте крупу в глубокую посуду;
добавьте 1 ст. л. растительного масла «Олейна Классическая»;
залейте кипятком из расчета 1 : 1¼, размешайте;
накройте крышкой и оставьте на 5 мин, чтобы вода впиталась в крупу.
А в рационе вашей семьи присутствуют эти крупы? Расскажите в комментариях ☺