1 сентября в семье, где 10 детей

С каждым годом этот день у нас всё тише. Когда-то мама провожала в школу сразу 7–8 детей, и весь двор смотрел на это как на отдельный парад.
Сейчас — всего трое школьников.
Остальные уже выпустились, у мамы 7 из 10 ЕГЭ закрыты, и каждый сентябрь напоминает: дети быстро взрослеют.
Но неизменным остаётся одно: школа — это огромная нагрузка. Ранние подъёмы, уроки, домашка, секции. Организм работает на износ.
И если «внутренние склады» пустые, то сил учиться просто не остаётся.
📉 У современных школьников мы чаще всего видим:
— низкий витамин D → нет энергии, плохая концентрация;
— дефицит железа и ферритина → слабость, выпадение волос, плохая память;
— нехватку йода → трудности с вниманием и речью;
— недостаток цинка и магния → частые простуды, тревожность, проблемы со сном;
— низкий B12 и фолат → ребёнок сонный, раздражительный, плохо усваивает материал.
⚡️ Что важно знать про нормы и дозы:
- Витамин D: оптимум у школьника — от 50 до 100 нг/мл. Профилактика — 1000 МЕ в день (3–18 лет). Можно взять масляный в капсулах по 2000 и через день давать.
- Ферритин: держим выше 40 нг/мл у детей и ближе к 60 — у подростков.
- Йод: 7–12 лет — 120 мкг/сут, подростки — 150 мкг/сут. Самый простой способ — йодированная соль.
- Цинк: 9–13 лет — 8 мг/сут, подростки — 25 мг. Лучше Пиколинат
- Магний: 9–13 лет — 200 мг/сут, подростки — до 400 мг/сут. Лучше в форме цитрата или глицината.
- B12 и фолат: подросткам нужно 400 мкг Б9 и B12 до 50 мкг.
🧪 Какие анализы сдать школьнику к учебному году:
Общий анализ крови
Биохимия (белок, железо, ферритин, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина)
Витамин D
Витамин B12 и фолиевая кислота Б9
Магний (не всегда информативен по крови просто пьем всеми)
Цинк
ТТГ
📚 В нашей семье каждое 1 сентября — это не только новые тетрадки. Это ещё и про здоровье: проверяем анализы, восстанавливаем силы и отправляем детей в школу не «на авось», а с энергией, ясной головой и крепким иммунитетом.
А у вас сколько школьников в школу идет? http://boostlife.ru