КОРТИЗОЛОВОЕ ЛИЦО: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕЧНОСТИ?

Вы смотрите на себя на фото — а там снова она. Кортизоловая отечность. Щеки, как у хомяка, синяки под глазами, подбородок, как будто не ваш.
Внутри — тревога. Снаружи — будто вы не спали неделю.
А вы правда не спали. Ведь стресс в 2025 году идет за ручку с бессонницей.
Кортизол — стероидный гормон. Вырабатывается в надпочечниках, когда мозг получает сигнал: “нам угрожает опасность”. Он запускает целую цепочку: гипоталамус — гипофиз — надпочечники.
Зачем он нужен?
- повышает давление и частоту пульса, чтобы кровь быстрее донесла глюкозу до мозга
- разбирает белки и жиры, чтобы срочно создать топливо (глюкозу)
- подавляет воспаления, чтобы вы не развалились в момент стресса
- помогает проснуться утром, когда уровень пикает
- контролит работу иммунки, чтобы не тратить силы впустую
И главное — включает режим “бей или беги”.
Все это — гениально. Но только когда временно. Пробежались — отдышались — восстановились.
Но если вы живете в режиме «просто устала», «не могу уснуть», «ем булку и плачу», «на мне весь дом, работа и ребенок», то кортизол не отключается.
Он орет, как пожарная сирена.
Днем и ночью.
При встрече с бывшим. При недосыпе. При тренировке натощак.
Что с этим делать? Как спасаться? Рассказал в карусели 👉