Убрали из рациона хлеб, сахар и давно не едите после шести вечера, а похудеть никак не получается?

Пора прекратить верить в мифы о питании, которые мешают вам похудеть и портят жизнь!
Миф 1. Хлебобулочные изделия - главный враг фигуры.
Считается, что в хлебобулочных изделиях и выпечке содержится большое количество углеводов, от которых можно быстро набрать вес. Отчасти, это правда: в выпечке содержатся самые вредные, “быстрые” углеводы. Это значит, что энергии, которую мы из них получаем - хватает ненадолго, и очень быстро приходится идти за добавкой. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от любых хлебобулочных изделий.
Главный враг фигуры - выпечка из белой пшеничной муки. Избегайте ее, отдавая предпочтение изделиям из цельного зерна - тогда в вашем рационе будут присутствовать углеводы в необходимом количестве и совсем без вреда для фигуры.
Миф 2. Сахар есть вредно, от него толстеют.
Это утверждение лишь отчасти верно. Быстроусвояемые изделия из сахара вызывают резкий подъем глюкозы в крови, чем действительно наносят вред не только фигуре, но и всему организму в целом.
К таким продуктам относятся сладкие газированные напитки, пакетированные соки и шоколад, которые, к тому же, напичканы вредными красителями и консервантами.
Но полный отказ от сахара негативно сказывается на физической и умственной активности, так как глюкоза служит источником энергии для клеток. Более того, чашка сладкого чая или кофе прекрасно помогает при склонности к пониженному давлению (гипотонии) и сосудистым спазмам.
3. Чувство голода - верный признак того, что вы худеете.
Плохая новость: урчание в животе говорит только о том, что вы неправильно питаетесь. А если вы будете отдавать в своем рационе предпочтение “быстрым” углеводам, которые усваиваются организмом практически моментально - то вместе с чувством голода вы получите еще и излишний вес.
Диетологи рекомендуют придерживаться режима и питаться не реже, чем раз в 4 часа.
Ну а для быстрых перекусов между основными приемами пищи - подойдут богатые клетчаткой продукты, например овощи или фрукты.
4. Жиры полнят.
Это распространенный миф, который приводит к высокой популярности обезжиренной продукции. Которая, к слову содержит ничуть не меньше калорий, чем обычная, а помимо этого еще и напичкана химическими добавками и лишним сахаром.
Жиры не имеют никакого отношения к набору веса, главными виновниками которого являются быстрые углеводы.
Пища с высоким содержанием жиров, наоборот, снижает аппетит, ускоряет сжигание калорий и препятствует отложению жира в теле.
5. После шести вечера кушать нельзя.
Диетологи давно доказали, что это утверждение ошибочно. Намного эффективнее и полезнее для фигуры - соблюдать режим питания и ужинать не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
Более того, проведенное в 2012 году масштабное исследование показало, что женщины, которые регулярно пропускают завтрак, обед или ужин, худеют в среднем на 4 кило в год меньше, чем те, кто придерживается строгого графика.
А какие мифы о питании известны вам? Делитесь в комментариях!