Предыдущая публикация
В основе тяги к сладкому лежат как физиологические причины (например, нехватка микроэлементов или жесткая диета), так и психологические — многие обращаются к сладкому, когда им скучно, грустно или тревожно.
⠀
Большая проблема еще в том, что к сладкому нас приучают с детства: добавляют сладкое в еду, чтобы ребенок хоть что-то поел, поощряя, угощают сладким или наказывают, лишая этой радости.
⠀
Как выбраться из этого плена? Обещала 5 простых советов, но вышло 9😉
⠀
1. Сбалансируйте свой рацион по БЖУ, витаминам, минералам.
⠀
2. Уберите жесткий дефицит и создайте умеренный дефицит калорий (10-15%).
⠀
3. Регулярные приемы пищи 4-5 раз в день. Не пропускайте приемы еды!
⠀
4. Достаточное количество углеводов, не ниже 2 гр. на килограмм веса.
⠀
5. Достаточное количество качественных жиров.
⠀
6. Соблюдайте режим сна.
⠀
7. Перед тем, как что-то съесть - выпейте стакан воды.
⠀
8. Прием пиколината хрома, магния, витамина В6, 5-гидрокситриптофана.
⠀
9. Оцените своё эмоциональное состояние.
⠀
Здесь хочется отдельно остановиться.
⠀
Часто сладким мы заедаем негативные эмоции, скуку, стрессы. С помощью сладкого мы хвалим, утешаем и любим себя.
⠀
Послушайте эмоции в момент тяги к тортику и постарайтесь решить проблему другим способом: общением, хобби, работой с психологом.
⠀
А вы любите сладенькое🍫🧁?
00:03
Следующая публикация
Нет комментариев