Как выбрать ортопедическую подушку для сна: советы и рекомендации

Хотите просыпаться бодрым и полным сил? А выглядеть свежим и отдохнувшим? Тогда стоит задуматься о покупке качественной ортопедической подушки. Она будет поддерживать шею в анатомически правильном положении, снимая напряжение с позвоночника и улучшая кровообращение. Это позволит надолго забыть о головной боли, усталости и утренней скованности мышц. А ещё — вам не придётся ворочаться с боку на бок в поисках удобной позы.

Но как выбрать ортопедическую подушку для сна? Рассказываем про достоинства и недостатки популярных наполнителей и основные критерии выбора.

Кому необходима ортопедическая подушка для сна?

Сначала разберёмся, для чего нужна ортопедическая подушка. Она помогает:

• сохранить правильное положение верхней части позвоночника;
• снизить нагрузку на шею и другие группы мышц;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать обменные процессы в тканях.

Как результат:

• уходят болевые ощущения в спине и шее;
• риск развития остеохондроза и аналогичных заболеваний сводится к минимуму;
• сон становится глубоким и восстанавливающим.

Исходя из этого, можно смело утверждать, что ортопедическая подушка для сна незаменима для людей:

• страдающих от шейного остеохондроза и головных болей;
• с нарушенным кровообращением в области шеи (например, вертебро-базилярной недостаточностью);
• испытывающих постоянную боль, вызванную миозитом или нервными расстройствами;
• с травмами шейного отдела позвоночника (например, смещением позвонков);
• у которых есть проблемы со сном (в том числе бессонница).

Часто врачи рекомендуют такие модели людям, которые уже проходят лечение (мануальную или физиотерапию) и заботятся о своём здоровье. Главное, чтобы у человека не было аллергии на материал наполнителя или острых воспалений кожи.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Хорошая ортопедическая подушка для сна должна отвечать следующим параметрам:

1. Правильная поддержка головы и шеи. Это важно для снятия нагрузки с мышц и предотвращения болей.
2. Гипоаллергенность. Это особенно актуально для людей с чувствительной кожей или аллергиями.
3. Тактильный комфорт. Подушка должна быть приятной на ощупь (не слишком жёсткой или мягкой) и не создавать дискомфорт при длительном контакте.
4. Простота ухода. Желательно покупать изделие со съёмным чехлом, который можно в любой момент постирать.
5. Удобная форма. Выбор зависит от предпочтений человека и его привычек во время сна.
6. Эффект памяти. Современные модели точно повторяют контуры головы и шеи, обеспечивая их максимальную поддержку.
7. Безопасность. Подтверждается сертификатом качества, который продавец должен предъявить по требованию покупателя.

Когда пора менять ортопедическую подушку?
Пора менять постельные принадлежности, если они:

• слишком грязные — бактерии и въевшаяся пыль вредны для здоровья;
• служат вам больше десяти лет — за это время они потеряли свои ортопедические свойства и стали неудобными;
• начинают пахнуть — скорее всего, наполнитель пришёл в негодность;
• не держат свою форму — они уже не способны обеспечить поддержку шеи.

По мнению врачей, оптимальный срок эксплуатации подобных изделий — пять-семь лет.

Как отличить ортопедическую подушку от обычной?
На полках магазинов представлено огромное количество подушек на любой вкус: большие и маленькие, квадратные и прямоугольные, мягкие и жёсткие. Но как среди этого разнообразия выбрать ортопедическую модель, которая будет поддерживать позвоночник и сможет подарить качественный сон?

Необходимо обратить внимание на материал. Обычные подушки наполняют синтепоном, пухом, пером, поролоном или холлофайбером. Они быстро мнутся, поэтому вернуть изделию нужную форму удаётся только одним способом — приходится взбивать его. Ортопедические модели не требуют подобных усилий: они либо обладают эффектом памяти, либо самостоятельно принимают прежний вид.На какой подушке и в какой позе спите вы? Расскажите об этом в комментариях.

Выбор ортопедической подушки: 6 основных критериев

Если вы хотите выбрать действительно качественную ортопедическую подушку, стоит учитывать несколько ключевых факторов:

1. Размер. Почти всем взрослым людям подходят стандартные размеры (например, 50x70 см), а вот для ребёнка лучше подобрать более компактную модель.
2. Высота. Подушка должна удерживать голову на уровне позвоночника. Неправильное положение вызывает напряжение в шее и может стать причиной боли в спине.
3. Наполнитель. Самыми популярными считаются латекс, мемори-фоам или холлофайбер. Каждый вариант имеет свои плюсы и минусы: первый обеспечивает хорошую вентиляцию, второй — адаптируется под форму головы и шеи, третий — отличается повышенной долговечностью и гипоаллергенностью.
4. Форма. Здесь всё индивидуально. Наибольшей популярностью пользуются модели прямоугольной и квадратной формы — они идеально подходят для мужчин и женщин, которые любят спать на спине. А вот подковообразные или волнообразные варианты придутся по вкусу тем, кто комфортно чувствует себя на боку.
5. Уровень жёсткости. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственные ощущения и характеристики матраса (они должны совпадать). Но важно помнить, слишком мягкая подушка не сможет обеспечить хорошую поддержку, а слишком жёсткая — рискует оказаться неудобной.
6. Стоимость. Качественные и долговечные постельные принадлежности не могут быть дешёвыми — чаще всего низкая цена свидетельствует о некачественном наполнителе и других проблемах.

Как выбрать размер ортопедической подушки?

Размер ортопедической подушки зависит от того, для какой цели она будет использоваться. Для сна обычно выбирают изделия 50х70 см. Хотя производители предлагают и другие варианты:

• 50х50 и 50х60 см;
• 60х60 см;
• 70х70 см.

Если же подушка нужна не для сна, а как элемент декора (например, для дивана или кресла), можно подобрать более компактный вариант — 30x30 см или 40x40 см. Но спать на ней будет нельзя, так как слишком маленькая модель не сможет обеспечить должную поддержку головы.

От чего зависит высота ортопедической подушки для сна?

От высоты постельных принадлежностей зависит положение головы и шеи во время отдыха, поэтому их выбирают с учётом привычной позы:

1. На спине. Оптимальный вариант — от 6 до 10 см.
2. На животе. Постарайтесь найти низкую, но плотную модель — она не будет слишком высоко поднимать голову, что позволит избежать излишней нагрузки на шею.
3. На боку. Лучше подобрать изделие высотой более 10 см, чтобы оно могло компенсировать расстояние между шеей и матрасом.

Чтобы выбрать подходящую высоту ортопедической подушки, учитывайте:

• наличие лишнего веса — добавляют ещё 1–3 см;
• жёсткость матраса — если он мягкий, отнимаем 1 см, а если жёсткий, то прибавляем;
• ширину плеч — врачи рекомендуют покупать две подушки (основную и плоскую для «подложки»).

Популярные формы ортопедических подушек для сна

Форма играет не меньшее значение, чем наполнитель:

1. Классическая. Подходит для сна в любой позе.
2. С выемкой под плечо. Идеальный вариант для тех, кто спит на боку. Выемка помогает избежать излишнего давления на плечо и предотвратить появление болевых ощущений.
3. С двумя валиками разной высоты. Отличное решение для людей, которые хотят поддерживать шею и позвоночник в естественном положении.
4. В виде звезды. Довольно необычная модель, предназначенная для тех, кто любит спать на животе. Такая форма даёт возможность свободно дышать, а используемый при производстве термоактивный материал предотвращает появление морщин и отёков на лице.

Как выбрать жёсткость ортопедической подушки?

И снова мы возвращаемся к личным предпочтениям и привычным позам для сна:

1. На спине. Универсальный вариант — изделие средней жёсткости с наполнителем из натуральных материалов (шерсть) или мемори-фоам.
2. На животе. Лучше подобрать мягкую подушку, которая не будет создавать чрезмерное давление на шею и лицо. Чаще всего это модели с холлофайбером, поролоном или хлопком.
3. На боку. В такой позе должную поддержку способны обеспечить только жёсткие изделия из латекса или гречневой лузги.

Виды ортопедических подушек для сна: выбираем наполнитель

Пена с эффектом памяти
Уникальный материал, который реагирует на тепло и давление тела и плавно подстраивается под форму шеи и головы, обеспечивая комфортный и здоровый сон.

+ Равномерно распределяет давление, помогая поддерживать естественное положение позвоночника.
+ Пена не вызывает аллергических реакций, что делает её безопасной для людей с чувствительной кожей.
+ В материале не размножаются бактерии и не селятся пылевые клещи.
+ При использовании не издаёт неприятных звуков, таких как шуршание или свист.
+ Подушки с таким наполнителем могут служить до пяти лет и дольше, сохраняя свои свойства.

- В первые дни после покупки может быть специфический запах, который со временем исчезает.
- Материал довольно вязкий, поэтому нужно несколько дней, чтобы привыкнуть к нему.
- В жаркую погоду пена нагревается и создаёт небольшой дискомфорт (особенно у людей с повышенным потоотделением).

Латекс
Натуральный материал, который производится из сока гевеи — растения из тропиков Юго-Восточной Азии. Он известен своей упругостью и эластичностью, благодаря чему подушки слегка пружинят и идеально подходят для тех, кто любит спать на спине.

+ Антибактериальные свойства.
+ Гипоаллергенность.
+ Долговечность (10 и более лет).
+ Хорошая воздухопроницаемость.

- Лёгкий запах молока.
- Высокая цена.Вам может быть интересно:

• Как выбрать ортопедический матрас: советы и правила выбора
  https://ok.ru/okhobby/topic/156413213941790
• Рейтинг лучших ортопедических матрасов для сна
  https://ok.ru/okhobby/topic/156421679030302
• Какой матрас выбрать для здорового сна: полный гайд
  https://ok.ru/okhobby/topic/156261693136926
• Комплекс упражнений для красивой осанки спины в домашних условиях
  https://ok.ru/okhobby/topic/156319397257246
• Простые упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях
  https://ok.ru/okhobby/topic/156320786620446

Независимые мини-пружины
Пружины работают отдельно друг от друга, а потом легко адаптируются под нагрузку и двигаются при изменении положения тела. Это позволяет полностью расслабиться во время сна и хорошо отдохнуть.

+ Пружины подстраиваются под каждое движение, обеспечивая оптимальную поддержку головы в любой позе.
+ Пружины быстро восстанавливают свою форму.
+ Подходят для всех поз: на спине, на боку или на животе.

- В некоторых случаях могут поскрипывать при движении.

Гель
Инновационное решение для тех, кто хочет попробовать что-то новое и необычное. Гель помогает равномерно распределить нагрузку на голову и шею, что способствует крепкому и здоровому сну.

+ Способность геля к 3D-деформации создаёт лёгкий массажный эффект, который расслабляет мышцы и способствует лучшему кровообращению.
+ Гель с охлаждающим эффектом помогает поддерживать комфортную температуру даже в летний период.

- Из-за необычных ощущений многие люди испытывают небольшой дискомфорт в первые недели пользования гелевой подушкой.

Гречневая лузга
Гречка — не только полезная еда, но и необычный наполнитель для подушек. В таких моделях используются не сами зерна, а их чешуйки, которые внешне напоминают маленькие пирамидки.

+ Лузга поддерживает естественную температуру тела, не перегревая голову и не охлаждая её.
+ Материал впитывает влагу, так что даже люди с повышенным потоотделением чувствуют себя комфортно на протяжении всей ночи.
+ При движении лузга слегка массирует тело, что способствует расслаблению мышц шеи и спины.

- Такие модели довольно твёрдые.
- Гречневая лузга издаёт посторонние звуки (из-за трения).
- Вес изделия может достигать 5 кг.

Пенополиуретан
Один из самых популярных наполнителей, который сочетает в себе отличные эксплуатационные характеристики и доступную цену.

+ Материал быстро подстраивается под форму головы, обеспечивая нужный уровень комфорта и снимая нагрузку с мышц шеи и позвоночника.
+ Пенополиуретан «дышит», что предотвращает накопление влаги и позволяет поддерживать комфортную температуру во время сна.
+ Наполнитель не теряет форму, не образует комков и не скатывается со временем.
+ Пенополиуретан не накапливает пыль и не способствует распространению бактерий.

- Материал чувствителен к температуре окружающей среды (он становится мягче в тёплое время года и жёстче зимой).

Полистироловые шарики
Отличный вариант для тех, кто хочет позаботиться о своём здоровье, но не может позволить себе покупку дорогостоящей ортопедической подушки. Шарики из полистирола равномерно распределяются под весом головы и обеспечивают стабильную поддержку шеи, вне зависимости от выбранной позы.

+ Регулируемая высота. Такая модель позволяет самостоятельно настраивать её размер, добавляя или убирая шарики.

- Шум. При малейшем движении и смене положения тела возникает лёгкий шуршащий звук.
- Недолговечность. Со временем шарики теряют свою форму.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна людям с индивидуальными особенностями?

Каждый человек имеет свои особенности, которые влияют на итоговый выбор. Так, для людей с проблемами дыхания (храп, апноэ) идеальным вариантом станет модель:

• с эффектом памяти — мягкая, но поддерживающая структура позволяет дыхательным путям оставаться открытыми;
• средней жёсткости и высоты — в таком положении шея не будет прогибаться, а значит, человек сможет спокойно дышать;
• с вентиляцией — подобные изделия предотвращают накопление углекислого газа и снижают риск для здоровья.

А вот для людей с аллергией или чувствительной кожей на первое место выходит гипоаллергенность. Хорошими вариантами будут латекс и мемори-фоам, а также чехол из натуральных материалов (хлопок или бамбук). В идеале постельные принадлежности должны иметь водоотталкивающее покрытие, препятствующее накоплению пыли и микроорганизмов.

Стоит упомянуть и детей. Для них лучше подобрать модель:

• с низким профилем;
• с мягким наполнителем (например, холлофайбером или натуральным латексом);
• с гипоаллергенными материалами.

В магазине можно найти даже специальные подушки для новорождённых — они поддерживают шею младенца в правильном положении и предотвращают развитие синдрома «плоской головы».

Частые ошибки при выборе ортопедической подушки

К сожалению, не всегда удаётся правильно подобрать ортопедическую подушку. Многие ориентируются исключительно на наполнитель, забывая о других особенностях изделия. Чаще всего они допускают следующие ошибки:

1. Ищут что-то помягче. Слишком мягкая модель — не всегда лучший вариант. Если голова утопает в постели, шея остаётся без поддержки, а утро начинается с болевых ощущений и напряжению в шейном отделе.
2. Не учитывают привычную позу. А ведь от этого зависит не только жёсткость, но и высота изделия. Например, поклонникам сна на животе лучше подобрать тонкую и мягкую «подложку», а тем, кто проводит ночь на боку, нужна высокая и упругая модель.
3. Игнорируют высоту. Слишком высокая или низкая подушка не позволяет удерживать естественное положение тела — из-за этого нарушается кровообращение и появляется тянущая боль в шее и спине.
4. Покупают универсальную модель. Вариант «для всех» может не подойти именно вам. Поэтому выбор должен быть сугубо индивидуальным, учитывающим физиологические особенности и предпочтения спящего.
5. Пытаются сэкономить. Ортопедические постельные принадлежности не могут стоить дёшево, ведь они имеют особую форму, конструкцию и наполнитель. Поэтому велик риск приобрести модель, которая не обладает ортопедическими свойствами.

Популярное на сайте:

• Какую мебель выбрать для спальни: советы и рекомендации
  https://ok.ru/okhobby/topic/156228418871326
• Тёплый пол в спальне: делать или нет, какой выбрать
  https://ok.ru/okhobby/topic/156248088387614
• Какое покрывало выбрать на кровать по размеру, ткани, фактуре
  https://ok.ru/okhobby/topic/156378631512094
• Какой длины должны быть шторы: как правильно рассчитать размер штор на окна
  https://ok.ru/okhobby/topic/156403040657438
• Освещение в спальне: какие источники света выбрать, идеи и советы
  https://ok.ru/okhobby/topic/156259722338334

Теперь вы знаете, как выбрать ортопедическую подушку для сна, чтобы она максимально соответствовала вашим потребностям и обеспечивала достаточную поддержку тела. Учитывать приходится всё: вес человека, противопоказания (например, наличие аллергии) и даже жёсткость матраса. Но если сделать правильный выбор, просыпаться по утрам станет намного легче: не будет ни боли, ни мышечной скованности. Более того, вы сможете навсегда забыть о боли в спине и других проблемах со здоровьем.

#ортопедическаяподушка #ортопедическаяподушечка #подушкадляшеи #удобнаяподушка #крепкийсон #подушкадлясна #хоббиОК