Предыдущая публикация
Что быстро приготовить школьнику на завтрак
Работоспособность мозга зависит от объёма углеводов, белков и жиров, витаминов и микроэлементов, которые человек получает с пищей.Фото: фрукты и ягоды – хорошее начало дня
Завтрак, который следует съесть самому, согласно расхожей истине, – это важнейший приём пищи, особенно для школьника. Он должен быть питательным, вкусным, быстрым и простым в приготовлении. Собрали 7 рецептов, которые помогут ребёнку получить энергию для учёбы и активного дня.
Ингредиенты:
Ингредиенты:
Ингредиенты:
Ингредиенты:
Ингредиенты:
Как приготовить полезную овсянку
Овсянка богата клетчаткой, которая важна для нормальной работы кишечника, в ягодах много витаминов и антиоксидантов. Орехи добавляют каше полезные жиры, которые нужны для хорошего зрения, здоровья кожи, костей и волос.Ингредиенты:
- 0,5 ст. овсяных хлопьев;
- 1 ст. молока или воды;
- ягоды (малина, клубника, черника, свежие, замороженные или вяленые) по вкусу;
- орехи (грецкие, миндаль) по вкусу;
- мёд или сироп по вкусу.
Как приготовить смузи с бананом и шпинатом
Этот смузи богат витаминами, кальцием и белком, что помогает зарядить ребенка энергией на день. Если хотите сделать напиток ещё полезнее, добавьте в блендер чайную ложку необжаренных семечек кунжута – это чемпион по содержанию кальция.Ингредиенты:
- 1 банан;
- горсть свежего или замороженного шпината (предварительно разморозьте);
- 0,5 стакана йогурта;
- 0,5 стакана молока;
- 1 ч. л. мёда.
Как приготовить блинчики из цельнозерновой муки с творогом и ягодами
Цельнозерновая мука может обеспечить организм энергией до самого обеда, а творог – это отличный источник кальция и белка.Ингредиенты:
- 1 ст. цельнозерновой муки (возьмите безглютеновую, если ребёнок на диетическом питании);
- 1 яйцо;
- 1 ст. молока;
- 200 г творога;
- ягоды и мёд для подачи.
Вам также может быть интересно:
- Новогодние поделки в школу: подборка идей
- Как приготовить картофель фри дома
- Как приготовить гоголь-моголь: тот самый рецепт из детства
- Закуски с лавашом: лучшие идеи
- Как приготовить идеальную картофельную запеканку
Как приготовить яйцо в авокадо
В авокадо содержатся полезные жиры, клетчатка и витамины (в первую очередь, А и Е), а яйца – это диетический источник белка.Ингредиенты:
- 1 авокадо;
- 2 яйца;
- соль, перец, зелень по вкусу.
Как приготовить омлет с овощами
Яйца богаты белком и витаминами В12, А и К, а овощи добавляют блюду необходимых для здоровья витаминов, микроэлементов и минералов.Ингредиенты:
- 2 яйца;
- половина помидора;
- немного брокколи (можно заменить на грибы, сладкий перец, помидоры и т.д.);
- сыр по вкусу.
Фото: необычный тост
Как приготовить тост с арахисовой пастой и фруктами
В арахисовом масле содержатся полезные жиры и микроэлементы, а во фруктах – витамины и клетчатка. Гораздо полезнее, чем шоколадная паста.Ингредиенты:
- 1 кусочек цельнозернового хлеба;
- 1 ст. л. арахисовой пасты;
- ½ банана или несколько ягод.
Как приготовить творожно-ягодный десерт
Творог обеспечат организм белком, а ягоды и орехи – источник витаминов и полезных жиров.Ингредиенты:
- 150 г творога;
- свежие или замороженные ягоды по вкусу;
- 1 ч. л. мёда;
- несколько орехов для украшения.
А что вы сами предпочитаете на завтрак?
#кулинария #кулинариярецепты #рецепты #завтракрецепт #рецептынакаждыйдень #рецептывыпечки #десертырецепт
Следующая публикация
Комментарии 2