Жара, видимо, пока не собирается нас покидать.

Так что давайте освежим технику безопасности: что можно, а что нельзя в жару 👇👇👇
💦Вода. Знаем-знаем, вы уже стопятьсот раз слышали, что надо пить воду. Но это действительно основа безопасности в жару. Если у вас нет заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы, пейте побольше, но лучше именно воду. В газировках лишние калории. А про кофе и алкоголь вообще отдельный разговор.
☕ Кофе на паузу. Или хотя бы сократить по возможности. Кофе обладает мочегонным эффектом, то есть выводит жидкость из организма. А жидкость организму сейчас нужна.
🍸 Стоп алкоголь. Для его расщепления даже в нормальных температурных условиях требует огромного количества воды (именно этим объясняется сухость во рту и головная боль при похмелье). В жару, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а обезвоживает, и организм перегревается.
👕 Влажная одежда. Если мочить всю одежду нет желания или возможности, будет достаточно намочить лёгкий шарф и обернуть им шею и плечи. Очень хорошо помогает охладиться, когда не доступен ни кондиционер, ни вентилятор.
🥗 Еда по расписанию. В жару у многих пропадает аппетит. Однако есть всё-таки нужно. Организму нужны силы, чтобы пережить катаклизм 🥵 Просто выбирайте лёгкую пищу. Если в обед совсем ничего не можете съесть, не пропускайте завтрак и ужин.
🚿 НЕ-контрастный душ. Если вы только что с жары, не принимайте холодный душ и не ныряйте в холодную воду. Резкий перепад температуры провоцирует спазм сосудов.Посидите сначала в тени. А душ пусть будет прохладный.
Чем вы спасаетесь от жары?
#4Дполиклиника
___________________________
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Всем яркого настроения! 😎