Восемь упражнений против

шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза
— боли в спине, головные боли,
головокружение, "мушки" в глазах,
ухудшение слуха или шумы, а также
покачивание при ходьбе в результате
нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем
нехитрые упражнения, которые помогут вам
победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните
голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз
влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок.
Опять поверните голову вправо 5 раз,
потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь
достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5
раз.
4. Голова прямо. Преодолевая
сопротивление напряженных мышц шеи,
прижать подбородок к яремной ямке.
Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите
мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза
по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым
виском на левую ладонь (3 раза по 7
секунд). А теперь правым виском надавите
на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок.
Надавить затылком на руки 3 раза по 7
секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести
под подбородок. Надавить подбородком на
руки 3 раза по 7 секунд.