Сайт психологов

b17.ru Канал в Дзене

«Я не ленивая — я выгоревшая»: как отличить усталость от избегания
Иногда мы долго не можем начать какое-то дело, которое вроде бы важно. Или не можем собраться с силами, чтобы просто встать с кровати и что-то сделать. День проходит, потом ещё один, а внутри только нарастающее раздражение на себя:
«Почему я ничего не успеваю? Почему я такая ленивая?»
Но правда в том, что лень — это не диагноз. Лень — это почти всегда симптом. За ней часто прячется усталость, выгорание, страх, тревога, ощущение перегруженности. Особенно у тех, кто привык быть сильным, старательным, «нормальным». Делать, тянуть, не жаловаться. А потом — раз — и будто выключило.
Выгоревший человек очень часто выглядит как «ленивый». Сидит, тупит в телефон, не идёт на встречи, отказывается от новых задач. Но если присмотреться — там не лень. Там тело, которое не может больше держать напряжение. Там психика, которая отключается от всего, потому что уже не справляется.
Бывает и так: человек говорит «у меня просто прокрастинация», но внутри — ни капли ресурса. Он не отдыхает — он замирает. Его не радуют выходные. Не приносят облегчения сериалы, прогулки, еда, сон. Потому что «внутри» уже пусто. Нет откуда брать.
А потом приходит критик. Очень громкий и уверенный. «Все успевают, а ты нет». «Ты просто недостаточно стараешься». «Ты опять все откладываешь». Он ещё сильнее загоняет нас в тупик. Потому что, когда тебе и так плохо, а тебя ещё и ругают (даже если это ты сама себя), хочется только одного — исчезнуть. Не быть. Не чувствовать.
На терапии я часто слышу:
«Я просто разленилась».
И почти всегда за этим — не лень, а выгорание. Усталость, которой никто не дал имени. Отчаяние, которое человек не признаёт. Тело, которое просит о помощи, а не о списке задач на завтра.
Иногда важно просто задать себе один вопрос: «А если бы я сейчас была не ленивой, а уставшей — что бы я сделала?» Ответ может быть неожиданным. Может оказаться, что больше всего на свете вы хотите, чтобы вас оставили в покое, обняли, или просто разрешили ничего не делать.
И это нормально. Мы не можем быть всё время продуктивными. Мы не роботы, у нас не бесконечный аккумулятор. Иногда «ничего не делать» — это самый честный и нужный выбор. Особенно если долго делал всё через силу.
Но что важно — выгорание не проходит само. Оно требует бережности, внимания, иногда — профессиональной поддержки. Потому что чем дольше игнорировать этот внутренний «сбой», тем глубже он уходит.
Разница между усталостью и избеганием в том, что после отдыха хочется двигаться. А после избегания — нет. Если ты отдыхаешь, и всё равно чувствуешь, что не можешь — может, ты не ленишься. Может, ты просто выгорела, и сейчас тебе нужно не усилие, а поддержка?
Автор: Юлия Сальникова
Психолог