Легко ли укрепить иммунитет?

Только не так, как обычно думают!
Кажется, достаточно просто: покупай добавки, сиди на модной диете — и ты в безопасности? На деле это не работает. Специалисты по питанию сходятся в одном: устойчивая защита организма начинает строиться с обычных вещей.
Витамины и минералы действительно важны. Без витамина С не справится иммунная система, но в обычной жизни его дефицит встречается редко — просто добавьте цитрусовые, ягоды, капусту. Витамин D важен не меньше, но вот экспериментировать с дозировкой без врача опасно — гораздо полезнее ловить хоть немного солнца и есть рыбу.
Многие забывают про качественный белок, овощи, крупы, а ведь только так организм получит цинк и селен — микроэлементы для крепких защитных сил.
Ну а чудо-диеты? Увы, не вариант. Без углеводов и разнообразия питания ни о каком истинном здоровье речи нет.
Я нашла для себя такой простой рецепт: больше овощей и фруктов, двигаться, радоваться мелочам, не ругать себя за кусок хлеба. Это работает!
А вы замечали перемены, когда меняли свой рацион? Поделитесь опытом — вдохновим друг друга!