Стабильный вес — как найти свой баланс раз и навсегда

Вы когда-нибудь задумывались, что стабильный вес — это не просто цифра на весах, а особый образ жизни и забота о себе? После похудения или набора массы важно не бросать своё дело на полпути.
Просто найдите свой «золотой стандарт»: например, если питание и уровень активности не дают плюс-минус килограмм за пару месяцев, значит, вы попали в десятку! Рацион нужен такой, чтобы чувствовать себя хорошо всегда, а не только на короткой диете.
Вот как можно держать себя в форме:
— Следите за балансом калорий и нутриентов: белков, жиров, углеводов.
— Корректируйте калораж и интенсивность тренировок раз в месяц, если что-то меняется.
— Не забывайте раз в месяц контролировать состав тела, чтобы вся ваша энергия шла на укрепление мышц.
Пусть на вашем столе всегда будут свежие каши, овощи, постное мясо и немного сыра или масла — вот секрет здоровья и сил на каждый день!
С каждым честным маленьким шагом к себе вы не только поддерживаете личный баланс, но и показываете: заботиться о себе можно и важно — ради своей семьи, окружения и всей страны!
Как вы празднуете свои маленькие победы над привычками? Делитесь советами!