🚨 Низкая физическая активность увеличивает риск развития серьезных заболеваний!

Исследования показывают, что недостаток физической активности может привести к следующим рискам:
1️⃣ Ишемическая болезнь сердца - на 30%;
2️⃣ Сахарный диабет 2 типа - на 27%;
3️⃣ Рак толстой кишки и рак молочной железы - на 21–25%.
💪 Основные рекомендации для поддержания здоровья:
✅ Стремитесь к минимум 150–300 минутам умеренной физической активности или 75–150 минутам интенсивной физической активности в неделю, либо сочетайте оба типа нагрузок.
✅Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до более чем 300 минут или интенсивной - до более чем 150 минут в неделю.
Берегите свое здоровье и двигайтесь больше!