Главный внештатный специалист эндокринолог министерства здравоохранения Курской области Алёна Итинсон рассказала, как работать и отдыхать на даче людям с сахарным диабетом.

В Курской области реализуется проект «Борьба с сахарным диабетом», который является частью нового нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
Близится лето, начало дачного сезона. Горожане, в том числе страдающие сахарным диабетом, устремляются на свои дачные участки, чтобы подышать чистым воздухом, искупаться в речке, пройтись по лесу, вырастить свой урожай. Но прежде всего - для того, чтобы отдохнуть душой от каждодневной рутины.
Добравшись до огорода и сада, многие с упоением начинают копаться на грядках, забывая о своем здоровье, о своевременном приеме пищи и лекарств. Это очень опасно для людей с сахарным диабетом, ведь это хроническое заболевание, требующее регулярного питания, приёма сахароснижающих препаратов, контроля артериального давления и уровня глюкозы в крови.
Собираясь за город, возьмите с собой достаточное количество лекарственных препаратов, глюкометр с полосками и тонометр.
Помните, что оптимально поддерживать сахар в крови натощак на уровне не более 6,0 ммоль/л, а через два часа после еды – не более 8,0 ммоль/л. Но такие нормативы подходят не всем, поэтому заранее обсудите с вашим лечащим врачом, каких цифр гликемии необходимо придерживаться именно вам.
Всегда обращайте внимание на внезапное появление слабости, головокружения, холодного липкого пота, выраженного чувства голода, дезориентации. Эти состояния могут быть признаками гипогликемии. Обнаружив у себя такие симптомы, срочно измерьте уровень глюкозы в крови. При значениях ниже 3,9 ммоль/л немедленно съешьте 4 кусочка сахара или выпейте стакан сока.
Обязательно следите за питанием. Перед физическим подвигом на огороде лучше всего съесть пищу, содержащую медленно всасывающиеся углеводы с высоким уровнем клетчатки: каши (кроме манной), макароны из цельнозерновой пшеницы. Не переедайте. Употребление большого количества фруктов и ягод может привести к повышению сахара в крови, после чего скорректировать дозировку препаратов будет крайне сложно. Не пропускайте основные приемы пищи. Дозируйте труд и отдых.
Обязательно пейте достаточное количество воды, особенно при интенсивных физических нагрузках и жаркой погоде. Вода необходима организму для питания всех органов, для правильного функционирования ферментных систем и поддержания клеток в здоровом состоянии. Избегайте напитков, содержащих сахар. Не забывайте, что алкоголь приводит к кратковременному снижению сахара в крови. Лучше совсем исключить его прием.
Придерживайтесь этих несложных правил и будьте здоровы! Больше полезной информации на официальном портале @minzdravru (Минздрава России) ТакЗдорово: https://clck.ru/37Wpwg