Идея обеда из простых и всеми доступных продуктов, сохраняй ❤️

- макароны отварные с добавлением кусочка сливочного масла (КБЖУ: 110/3,1/2,3/16,3)
- кексики с курицей, брокколи и цветной капустой (КБЖУ: 121/16,3/5,4/1,9)
- домашние соленые огурчики (КБЖУ: 11,2/0,6/0,1/2,2)
Кексики
ингредиенты на 6 штук:
- 1 куриное филе (среднее)
- 2-3 крупных соцветия брокколи
- 2-3 крупных соцветия цветной капусты
- 2 шт. - куриное яйцо С1
- соль, перец
- масло оливковое/подсолнечное (пару пшиков в каждую ячейку, чтобы не прилипало)
При желании овощи можно класть любые, но я рекомендую выше перечисленные, так как они богаты клетчаткой, а клетчатка важна и нужна каждому человеку.
- куриное филе нарезать небольшим кубиком, форму для кексов/маффинов «пшикнуть» маслом, выложить овощи, предварительно разобрать на соцветия, далее кусочки куриного филе. Яйца взбить, добавить соль, перец, разлить по формочкам. Выпекать в духовке при 180 градусов 40 минут.