🌰Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями.
Грецкие орехи отличный источник селена, который участвует в поддержании здоровой функции щитовидной железы - в образовании гормонов.
🍈Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды, они богаты так же натрием, магнием и железом. А еще, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
🦐Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Содержат йод, цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12.
👍Морская капуста – лучший источник йодистых соединений. Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
🐟Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. А печень рыбы прекрасный источник селена.
🥬Шпинат, лук – содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы: фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.
А также укрепляют иммунитет и являются природными антиоксидантами.
🍏Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.
По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипо и гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы. Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу. Не повод ли это задуматься!
Обращайтесь научу питаться правильно и сбалансированно 😉
☎️ 8 902 1367874
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев