Углеводы – важная часть нашего питания, они дарят энергию и помогают поддерживать иммунитет.

Но всё должно быть в меру и избыток углеводов в рационе может привести к неприятным последствиям
Как понять, что вы едите больше углеводов, чем нужно? Вот 3 главных признака:
Усталость
Не смотря на то, что вы спите не менее 7 часов, в течение дня вы часто чувствуете слабость и сонливость.
Перепады настроения
После очередной порции углеводов настроение поднимается, но затем на смену радости приходит апатия и непонятная грусть.
Голод
Спустя час-два после еды снова хочется есть. А еще часто хочется чего-нибудь сладкого.
Если вы обнаружили эти признаки у себя, следуйте простым рекомендациям:
Сократите количество сладкого в рационе. «Вредные» сладости замените на «полезные»: фрукты, ягоды, мёд.
Завтракайте «медленными» углеводами: крупы, орехи, овощи, фрукты, ржаные хлебцы и т.п. Обед же должен быть белково-углеводным.
Не игнорируйте чувство голода. Если хочется есть, ешьте. Но не шоколад и печеньки, а продукты, богатые клечаткой или белком. Например, творог, несладкий йогурт, сыр, фрукты/овощи/ягоды.