Гестационный диабет — это состояние, которое может затронуть любую женщину во время беременности и повысить риск развития диабета 2 типа в будущем.

Ключевые рекомендации по снижению уровня сахара в крови для женщин с гестационным диабетом:
- Сбалансированное питание: употребляйте цельные злаки, белки, овощи и полезные жиры. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом.
- Регулярная физическая активность: занимайтесь упражнениями, такими как ходьба и плавание, чтобы улучшить использование инсулина организмом.
- Частый прием пищи небольшими порциями: это поможет избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
- Достаточное потребление жидкости: пейте 8-10 стаканов воды в день
- Качественный сон: старайтесь спать 7-9 часов в сутки
- Управление стрессом: используйте методы, такие как медитация и глубокое дыхание, для снижения уровня стресса.
Поддержание здорового веса до беременности и постоянный мониторинг уровня сахара помогут избежать гестационного диабета и улучшить здоровье как мамы, так и малыша.
Источник: inva.news