Вкусное и полезное куриное суфле без вреда для фигуры

Данное блюдо можно приготовить буквально за 45 минут. И оно будет полностью полезным, ведь все ингредиенты в этом блюде несут только пользу для вашего организма. Белки – 10 грамм Жиры – 6 грамм Углеводы – 5 грамм Калорийность готового продукта на 100 грамм составляет всего 116 ккал.

Состав продуктов для приготовления 10 порций: 1. 350 грамм куриного фарша 2. 1 головка репчатого лука 3. Половинка головки чеснока 4. 1 помидор 5. 50 грамм батона 6. 2 куриных яйца 7. 15 грамм укропа 8. 100 миллилитров молока 9. 75 грамм сыра 10. Соль и перец по вашим вкусовым предпочтениям Способ приготовления: 1. Для ускорения процесса приготовления вам понадобится блендер. 2. В его чашу положите батон. Порежьте помидор и лук на четыре части и так же отправьте в чашу. Влейте молоко, добавьте чеснок, а далее все измельчите пока не получится однородная масса.

3. В полученную массу добавьте куриный фарш, соль и перец.

4. Вбейте туда куриные яйца и тщательно все перемешайте.

5. Подготовьте форму для запекания предварительно смазав ее маслом. После вылейте полученную мясную массу.

6. Разогрейте духовой шкаф до 200 градусов. 7. Сверху натрите на терке сыр.

8. Половины часа вполне хватит для полной готовности блюда. 9. Садитесь за стол и получайте удовольствие. Спасибо, что дочитали статью и поставили Пульс и Дзен объединяются. Поэтому, чтобы не потеряться жду Вас на моем дзен канале Нямняшечка (https://ok.me/zpK91)