Нутрициолог Мария Лазутина

Растительное масло и похудение

✅Свёкла при похудении: польза, формы и кому стоит быть осторожнее 📌Свёкла — доступный и недорогой овощ, который отлично вписывается в ПП-меню и помогает в процессе похудения. Главное — знать, в каком виде она полезнее, как правильно её включать в рацион и есть ли противопоказания. ⸻ ✅Чем полезна свёкла для худеющих: 🔸Низкая калорийность: 🔸Сырая — ~40 ккал/100 г 🔸Варёная — ~49 ккал/100 г 🔸Отлично подходит в дефиците калорий. 🔸Богата клетчаткой — улучшает пищеварение, помогает дольше сохранять сытость и мягко очищает кишечник. 🔸Содержит бетаин — поддерживает печень, помогает в жировом обмене и профилактике жирового гепатоза. 🔸Нормализует работу кишечника, что особенно актуал