Да, мы едим много овощных салатов, для клетчатки, как диетолог велел. Но вот заправляем эти салаты маслом. Щедро так, ложек 5. А это целых 90 мл чистого жира! Знаете, какой самый калорийный продукт в мире? Правильно, масло. 5 столовых ложек масла = 600 калорий. 600 калорий, Карл! Даже майонез, который, содержит 530 калорий на то же количество. Считаем, что оливковое масло полезное, поэтому оно дает своему организму только лучшее Да, растительные нерафинированные масла очень полезны. Но настолько же они и калорийны. Норма растительного масла – 1 столовая ложка в сутки. А ещё очень много того же растительного масла в орехах и семечках. На таких снеках проще простого перебрать по калориям, ведь в 100г арахиса целых 550 калорий! Как полноценный сытный обед. Суточная норма – горсть вашей руки без горки. И чего-нибудь одного, а не семечек и орешков сразу А если задача похудеть, то и того меньше.