"Песочные часы" - это тонкая талия, развитая грудь и бёдра. Особенностей похудения здесь немного, цель - сохранить эту фигуру, иначе если набирать вес в талии - превратитесь в прямоугольник . Как же сохранить талию? ограничение рафинированного сахара( сладости, тортики, булочки, пирожные). Если очень хочется сладкого, отдаём предпочтение безжировым сладостям - зефир, пастила, мармелад, мёд, варенье, фрукты. ограничение насыщенных жиров( сливки, молоко, молочные продукты, сметана и сыр). Не убрать, а ограничить! сложные углеводы! Рекомендую их даже на ужин, при соблюдении общего баланса. Напоминаю, что последние исследования в мире диетологии показали, что употребление сложных углеводов на ужин НЕ способствует набору веса. Так что немного гречки, коричневого риса, булгура - не повредит. Спорт. При наличии фигуры «песочные часы» больших усилий для того, чтобы получить желаемый результат не требуется. Да и с такой фигурой довольно-таки сложно заниматься профессиональными видами спорта, требующими огромных физических нагрузок. В данном случае достаточно ограничиться длительными пешими прогулками. Хороший эффект оказывают танцы, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах. Умеренные физические нагрузки помогают сформировать такие формы фигуры, с которыми комфортно и легко. Однако следует помнить, что двигательная активность должна войти в привычку, иначе любые улучшения будут носить временный характер. Одежда. Приталенные пиджаки и жакеты Свитера и блузки с запахом, V-вырезом, круглым вырезом Платья-футляр Юбки-карандаш, юбки-трапеции Мешковатые блузки, джинсы Юбки клёш Прямой силуэт Обувь на широком каблуке. #пп #зож #советы