Многие считают, что дополнительный расход калорий возможен только на тренировках. И если у них нет возможности посещать спортзал, а дома заниматься неохота, значит можно лежать на диване и приписывать себя к малоактивным людям. На самом деле это не так. Дополнительная активность включает в себя не только тренировки, но и любую активность, которая выводит наше тело из состояния сидения на диване. Сидеть лучше, чем лежать. Стоять лучше, чем сидеть. Ходить лучше, чем стоять. Делать упражнения, бегать и прыгать лучше, чем просто ходить Вместо того, чтобы мало есть и недополучать полезные вещества, лучше к полноценным приемам пиши добавлять активность. На графике приведён пример двух людей с одинаковой работой. Один тратит калории только на тренировке, а другой еще и активен в течение дня. Вам не обязательно следовать примеру и отказываться от машины, не у всех есть на это время, но можно найти кучу любых способов увеличить активность: Выходить за 2 остановки до работы, после работы, до детсада, до ТЦ Ходить в магазин не у дома, а в соседний микрорайон. Вернуться можно на транспорте Ходить пешком после работы, учебы, зала Мамочкам ходить с коляской, а не сидеть на лавочке Придумывать квесты. Какие дела вам нужно сделать вне дома? Каждый день выполняйте по одному квесту. Сегодня вы идете в книжный магазин за 5 остановок, завтра наведаетесь в гости к сестре, послезавтра пешком в ТЦ за сумкой Если вы ездите на работу на машине, устраивайте «день без машины» или отказывайтесь на выходные Если вы договорились созвониться с подругой и поболтать по тел, болтайте не лежа на диване, а ходя по улицам Так же и с любимым, даже если вы живёте вместе. Есть разговор — говорите по телефону шагая Вместо совместного винопития с подругой — совместная прогулка #зож #пп