Делюсь, потому что есть чем похвастаться ))
Заметим, что проходила я их через 2,5 месяца после операции и провального анализа по ферритину после операции.
Особенно радует тест на когнитивные способности. За них я переживала после наркоза больше всего. Было как-то неловко чувствовать себя подозрительно тугодумной )))
Этого никто не заметил, но я реально много делала для того, чтобы восстановить убитые наркозом нейроны. Работа продолжается.
В открытом доступе я могу написать только о части интервенций. Остальные происходят под надзором опытного врача-невролога.
Итак,
1.
Омега-3 ДГК.
Именно ДГК!
Я ее беру из Нейровижена, который плюсом имеет весьма не тривиальную формулу для поддержки мозга.
1 порция за завтраком: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500481/?referral=2415391120 2.
Отслеживание и закрытие базовых дефицитов. Позавчера сдан очередной чек-ап на 18 000 рублей. Сейчас из базовых дефицитов не оптимальны ферритин и цинк (оба показателя у середины референса, но ниже его). Я продолжаю восполнять ферритин (железо) как с помощью БАД, так и с помощью капельниц (очень редко и однократно, чтобы дать фору показателю ферритина).
Железо 1 капсулу за завтраком: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501290/?referral=2415391120 Цинк 1 капсулу за ужином https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500631/?referral=2415391120 3.
Снижение С-реактивного белка до 0,3 и общего воспаления практически до нуля (Куркумин, рацион, сон, работа с целостностью кишечника (с гастроэнтерологом), работа с микробиотой. Системное воспаление крайне не благоприятно действует на нейроны.
Куркумин 1 капсулу за завтраком и ужином https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501141/?referral=2415391120 Пробиотики 1 капс за ужином https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500663/?referral=2415391120 Клетчатка перед сном https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501143/?referral=2415391120 4.
Снижение гликированного гемоглобина до 4,7%, Тут целая история, опыт которой будет положен в новый курс по анти-эйдж, который я вынашиваю и думаю запустить к осени. Вообще гликация — это негативный процесс, который вызывает старение всех клеток нашего организма, в том числе и нейронов. Гликация — это последствие высокой глюкозы в крови.
5.
Учеба в магистратуре (да-да, она самая, стимулирует развитие нейронной сети)
Каждодневное прочтение минимум 2 научных статей (это самое нудное занятие, которое я иногда пропускаю, но оно тренирует мозг идеально).
6.
Плюсом физическая активность и ежедневные прогулки.
Калькулятор биологического возраста: https://dpm-ageing.unn.ru/age-calculator/ Калькулятор когнитивного возраста: https://dpm-ageing.unn.ru/cognitive-age/ #antiAge_HellenHappy
https://youtu.be/bpD1OVnLP5Q Вырезка из встречи с нутрициологами в проекте «Наставничество», который я веду лично.
...https://youtu.be/zZkUR6isjGE Вырезка из встречи с нутрициологами в проекте «Наставничество», который я веду лично.
...https://youtube.com/live/3loBZVsxLOM С интересом смотрела и очень рекомендую ))
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев