ВОСПОЛНЕНИЕ КАЛИЯ

🌿
Суточная потребность:
Суточная потребность взрослого составляет 2–5 г, ребенка — 16–30 мг на 1 кг массы тела. В США рекомендуемая суточная норма потребления калия для взрослых установлена на уровне 4,7 г, в России — 3,5 г.
Обычная диета покрывает 2-6 г, если не содержит соленых или мочегонных компонентов.
При дефиците калия логично принимать 500-1200 мг в сутки.
Когда съедено очень соленое, это сбивает идеальный баланс калия к натрию как 2:1, можно принимать дополнительно калий, чтобы восстановить натриево-каливый баланс.
Рандомизированные контролируемые испытания, проведенные в Европе, свидетельствуют о том, что потребление калия более 3500 мг/сут оказывает благоприятное влияние на уровень АД у взрослых, а менее 3500 мг/сут — связано с более высоким риском развития инсульта и других ССЗ.
🌿
Формы:
Калий и магний представляют собой, главным образом, внутриклеточные ионы. В связи с этим, логично восполнять их дефицит растворами, содержащими компоненты, облегчающие проникновение этих ионов во внутриклеточное пространство. L-аспарагинат связывает ионы металлов и через собственную транспортную систему переносит их внутрь клетки в виде комплексных соединений: аспаргината или оротата.
Аспарагиновая кислота присутствует в организме в составе белков и свободном виде, играет огромную роль в обмене белков и углеводов, элиминируя аммиак, защищает ЦНС, нормализует процессы возбуждения и торможения. Стимулирует иммунную систему: ускоряет синтез иммуноглобулинов, антител, участвует в синтезе основных носителей генетической информации — ДНК, РНК. Способствует превращению углеводов в глюкозу и последующему запасанию гликогена. L-аспарагинат принимает активное участие в беоквом обмене, являясь исходным материалом для синтеза заменимых аминокислот. Улучшает метаболизм миокарда, повышая переносимость сердечных гликозидов. Смесь калиевой и магниевой солей аспарагиновой кислоты активизирует анаболические процессы в мышечной ткани.
Применяется:
- для устранения дефицита калия и магния
- при различных проявлениях ишемической болезни сердца , хронической сердечной недостаточности, нарушениях ритма сердца
Панаспар / Панангин форте (Ка 316 мг + Мg 280 мг) https://apteka.ru/product/panaspar-316-mg--280-mg-50-sht-tabletki-pokrytye-plenochnoj-obolochkoj-5e3269cdf5a9ae0001408f70/ Оротовая кислота имеет анаболическое действие и применяется при нарушениях белкового обмена, для его стимуляции. Калия оротат стимулирует синтез нуклеиновых кислот, продукцию альбумина в печени (особенно в условиях длительной гипоксии), повышает аппетит, обладает диуретическим, регенерирующим свойствами.
Применяется:
- в качестве вспомогательного средства при заболеваниях печени и желчных путей
- в составе комбинированной терапии хронической сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца
- при хроническом физическом перенапряжении
Оротат калия 500 мг https://apteka.ru/product/kaliya-orotat-500-mg-30-sht-tabletki-5e32658eca7bdc000192b591 Употребление умеренных доз калия с пищей не вызывает тяжелой гиперкалиемии или ухудшения функции почек у людей с нормальной функцией почек, даже на фоне блокаторов ренин-ангиотензин-альдостероновой системы. Особую осторожность следует соблюдать только пациентам с тяжелыми нарушениями почечной функции (DOI: 10.1136/bmjopen-2016-011716.)
🌿
Калий в пище:
Основными источниками калия в рационе являются картофель, бобовые, овощи и фрукты. Калий хорошо усваивается, особенно в присутствии пиридоксина (90–95%).
Содержание в мг на 100 грамм продукта:
Курага без косточки 1717 мг
Томатная паста консервированная 875 мг
Петрушка свежая 800 мг
Кориандр свежий 521 мг
Картофель отварной 500 мг
Фасоль отварная 440 мг
Минтай 420 мг
Треска 370 мг
Редька черная 350 мг
Бананы 348 мг
Абрикосы 305 мг
Капустка белокочанная квашенная 300 мг
Помидоры 290 мг
Свекла 288 мг
Яблоки 270 мг
Кабачок 240 мг
🌿
#калий_HellenHappy
#минералы_HellenHappy