Предыдущая публикация
💊ТОП ошибок при приёме пробиотиков.
Почти каждый хотя бы раз пробовал принимать пробиотики. Но часто звучит разочарование.
Причина в том, что многие совершают ошибки, из-за которых пробиотики не работают.
1️⃣Слишком короткий курс
Для восстановления микробиоты нужен курс от 2–3 месяцев до полугода.
2️⃣Пробиотики без пребиотиков
Пробиотики - это бактерии, а пребиотики - их пища. Без питания бактерии не приживутся.
3️⃣Неправильный выбор штамма
4️⃣Слишком низкая дозировка
Для взрослого организма нужны десятки миллиардов КОЕ ежедневно для восстановления микробиоты.
5️⃣Приём при СИБР или СИГР без санации кишечника
6️⃣Одновременный приём с антибиотиками
7️⃣Завышенные ожидания
Пробиотики не вылечат аллергию, не уберут лишний вес и не заменят полноценное питание.
Пробиотики работают, если соблюдать правила приёма. Но ждать чуда без изменений в питании, сне и общем балансе - бесполезно.
👉Хотите, чтобы пробиотики работали? Помните эти простые правила.
А если нужна готовая схема - пишите слово «БОДРОСТЬ».
00:05
Следующая публикация
Комментарии 4
Должен быть комплексный подход, а не просто "выпить капсулу".
Ваши пункты про:
-Длительность курса и синергию с пребиотиками – абсолютно верны. Микробиота – это экосистема, ей нужно время и правильное "питание".
-Правильный выбор штамма и дозировки – критически важен, так как разные штаммы работают для разных целей (например, для кишечника, иммунитета, или даже настроения).
-Особые состояния (СИБР, антибиотики) – требуют очень точечного подхода, иначе можно навредить.
И, конечно, пункт 7 – про завышенные ожидания. Пробиотики – это поддержка, а не волшебная таблетка. Они работают гораздо эффективнее, когда сочетаются с правильным питанием (упор на клетчатку, ферментированные продукты), достаточным сном и снижением стресса.