Как ускорить и облегчить восстановление после химиотерапии

Восстановление после химиотерапии требует времени, но правильное питание, умеренная физическая активность и контроль побочных эффектов могут значительно улучшить самочувствие. Разбираем, что действительно работает.
1️⃣ Восстановление клеток крови и иммунитета
Химиотерапия угнетает костный мозг, снижая уровень лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов.
Что помогает:
✅ Белок (1,2–1,5 г/кг веса) – необходим для синтеза клеток крови. Лучше всего усваивается животный белок, поэтому стоит включать в рацион его источники: рыбу, яйца, нежирное мясо.
✅ Железо и витамин B12 – при анемии. В рацион можно добавить печень, гранатовый сок, шпинат (но только если нет диареи).
Осторожно:
❗️ Сырые морепродукты и непастеризованные молочные продукты – риск бактериальных инфекций при низком уровне лейкоцитов.
❗️ Пробиотики из молочнокислых продуктов (кефир, натуральный йогурт) – поддерживают микрофлору, но не рекомендованы сразу после окончания курса, когда иммунная система еще сильно ослаблена.
2️⃣ Борьба с усталостью
Постхимиотерапевтическая астения – один из самых частых побочных эффектов.
Что помогает:
✅ Короткие прогулки (15–30 мин в день) – улучшают кровообращение и снижают слабость. Не опечатка, действительно снижают слабость, причем эффект заметен достаточно быстро. Правда, сначала надо как-то себя уговорить все же выйти на прогулку
✅ Дробное питание (5–6 раз в день) – поддерживает энергию без перегрузки ЖКТ
Что не работает:
❌ Большие дозы кофеина – приводят к обезвоживанию и нарушают сон.
3️⃣ Восстановление печени
Многие препараты токсичны для печени, поэтому важно снизить нагрузку.
Что помогает:
✅ Омега-3 (если нет противопоказаний) – уменьшают воспаление
✅ Отказ от алкоголя, жирного и жареного – снижает нагрузку
4️⃣ Психологическая поддержка
Депрессия и тревожность замедляют восстановление.
Что помогает:
✅ Группы поддержки (онкоцентры иногда организуют бесплатные)
✅ Медитация и дыхательные практики – снижают уровень кортизола, т.к. избыточный уровень кортизола может способствовать развитию депрессии, мышечной слабости, вызывать проблемы со сном, пищеварением. Повышенный уровень кортизола может быть, например, при опухоли гипофиза или коры надпочечников.
✅ Работа с психотерапевтом – особенно при длительной апатии
В заключение
Восстановление после химиотерапии – процесс индивидуальный, но можно ускорить его, если:
1. Следить за питанием
2. Двигаться (даже если нет сил, хотя бы понемногу)
3. Помочь печени быстрее восстановиться
4. Не игнорировать свое психологическое состояние
5. Выбирать конкретные методы восстановления вместе с лечащим врачом
Главное, не торопитесь и не сравнивайте себя с другими – организм восстанавливается в своем ритме.