☝Чтобы больше двигаться, попробуйте стать "жаворонком"

Новые исследования показывают, что "жаворонки" ежедневно двигаются на 15-30 минут больше, чем "совы". Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, в своем Telegram-канале отмечает, что для повышения двигательной активности стоит попытаться перенастроить свои биологические ритмы.
Согласно исследованию, опубликованному в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), люди с более ранними внутренними часами в среднем двигаются на 15-30 минут больше в день, чем "совы". Причем эта разница сохраняется, даже если оба типа спят одинаковое количество времени. Интересно, что дело не только в привычке рано вставать, но и в самих биологических ритмах, которые влияют на наше желание двигаться.
У "жаворонков" пик физической активности приходится на первую половину дня, в то время как "совы" чувствуют себя более вялыми на протяжении большей части дня. При этом "совы" не компенсируют утреннюю вялость повышенной активностью вечером.
Поэтому, если вы хотите увеличить свою двигательную активность, попробуйте ложиться спать и просыпаться раньше.
"Даже небольшой сдвиг в графике сна и бодрствования может положительно сказаться на вашей активности," – подчеркивает доктор Павлова.
Движение – это не только вопрос силы воли, но и вопрос ритмов, которые можно изменить.