ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СПАТЬ БОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ❓

Полноценный сон положительно влияет на здоровье и психоэмоциональное состояние человека. Но результаты последних научных исследований свидетельствуют, что слишком долгий сон может спровоцировать развитие серьезных заболеваний либо указывать на наличие в организме скрытых патологических процессов. Смертность среди людей, которые спят ежедневно более 9 часов намного выше, чем у остальных.
_____________________________________________________________
В течение 13 лет американские ученные проводили научные эксперименты, в которых участвовали тысячи людей разных возрастных категорий. Их делили на три группы: в первой были участники, которые спали по 6 часов в сутки, во второй – от 6 до 8 часов, в третьей – более 9 часов. Из результатов было видно, что в третьей группе заболеваемость и смертность была намного выше, чем у других участников исследований.
💢Продолжительность сна влияет на сердце
В результате масштабных исследований с участием 100 тысяч человек ученые установили, что повышенная продолжительность сна на 40% увеличивает риск сердечных заболеваний. При этом женщины, которые постоянно нарушают режим сна, в полтора раза чаще, чем мужчины страдают патологиями сердца и сосудов.
Кроме того у женщин, которые регулярно спали более 9 часов в сутки, предрасположенность к развитию ишемической болезни на 38% выше.
💢У людей, которые любят поспать чаще встречается диабет
Но повышенный риск сохраняется и у людей, которые спят менее 6 часов в сутки, у них болезнь выявляют в 2 раза чаще. Следует отметить, что мужчины более подвержены быстрому развитию этой патологии.
💢Чрезмерный сон приводит к заболеванию Альцгеймера
Врачи университетской клиники в Мадриде в течение трех лет наблюдали за состоянием здоровья у людей в возрасте от 65 лет и старше, при этом проводили специальные тесты, которые позволяют на ранней стадии диагностировать болезнь Альцгеймера. Полученные результаты свидетельствуют, что у тех, кто спал больше 9 часов в сутки, в 2 раза чаще развивается старческое слабоумие.
Также специалисты подтверждают, что длительный дневной сон и болезнь Альцгеймера взаимосвязаны, у любителей поспать днем патология развивается намного чаще.
💢Хронический стресс или депрессия
Часто причиной склонности к длительному сну становится депрессия. Во время сна человек отстраняется от своих внутренних переживаний, но проблема остается нерешенной и со временем усугубляется. Врачи подтверждают, что среди пациентов, склонных к долгому сну 15% находятся в состоянии хронической депрессии.
💢Избыток сна вызывает головную боль
Продолжительный сон ухудшает кровообращение головного мозга, негативно влияя на функциональную активность нейронов, что приводит к возникновению головных болей. Причем у женщин риск возникновения хронических мигреней на 30% выше, чем у мужчин.
💢Долгий сон провоцирует ожирение
У любителей долго спать риск развития ожирения на 25% выше, чем у тех, кто спит 7-8 часов в сутки. Причем вес набирается, несмотря на диеты и занятия спортом. Ожирение часто становится основной причиной многих тяжелых заболеваний, при продолжительном сне все патологические процессы усугубляются.
💢Избыток сна приводит к инсульту
Если человек спит больше 8 часов в сутки, то у него повышается вероятность развития инсульта. Ученые Кембриджского университета на протяжении 9 лет проводили исследование, в котором приняли участие более 10 тысяч человек в возрасте от 42 до 82 лет. Во время этого длительного эксперимента 346 участников перенесли инсульт. Среди них были люди, которые спали по 8 часов в сутки, менее 6 часов и более 9 часов. У участников, спавших больше 9 часов в сутки, риск развития инсульта был на 46% выше среднего.
💢Влияние сна на память и интеллект
У людей с продолжительностью сна более 9 часов в сутки в два раза быстрее ухудшалась память и когнитивные возможности.
💢Длительность сна влияет на продолжительность жизни
Немаловажным фактором является то, что во время длительного сна происходит замедление кровотока. Повышается вероятность тромбозов и закупорки сосудов, в итоге возрастает риск внезапных смертельных заболеваний (инфаркт, инсульт). По мнению многих врачей, долгий сон значительно сокращает жизнь. А ученые Массачусетского университета, исходя из своих исследований, сделали вывод, что идеальное время для здорового сна – это 7 часов в сутки!