КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Обмен веществ - это баланс в организме между количеством потребленных питательных веществ и сгораемых за день калорий. Скорость обмена зависит от вашего состояния организма: наследственности, возраста, строения тела, веса, образа жизни. Если вы хотите похудеть, скорость обмена веществ нужно увеличивать.
Как это сделать - вот несколько советов.
________________________________
Пейте воду!
Простая питьевая вода очень нужна нашему организму. Она является основным элементом обмена веществ. Не любая жидкость, а именно вода. При нехватке нужного ее количества в организме, печень переключается в режим получения воды из пищи, а не работает в режиме получения энергии из жиров. Два литра в день необходимый минимум, а в жару пить нужно еще больше.
Кстати и сама по себе водная диета - достаточно неплохо сгоняет лишний вес.
_________________________________
Спите правильно!
Любому организму требуется спокойный, здоровый, полноценный, крепкий сон. Организм восстанавливает свои силы и ресурсы, нормализуется обмен веществ. Клетки мозга в режиме сна, с 11 до 2 часов ночи вырабатывают особый гормон молодости и красоты, если в это время вы не спите, вы лишаете себя этого естественного стимулятора. Не думайте, что если вы будете высыпаться до обеда только в выходные дни - этого достаточно, сон должен быть ежедневным и полноценным.
_________________________________
Питайтесь правильно!
Питаться нужно полезно и правильно. Разделите Ваши ежедневные приемы пищи на пять частей. Основные приемы пищи - завтрак и полдник. Не пропускайте утренний прием пищи, не наедайтесь на ночь, во всем должна быть мера. От слишком частых приемов пищи обмен веществ замедляется, баланс в организме нарушается. Следите за тем, что Вы едите. Старайтесь включать в ежедневные приемы пищи максимум питательных веществ. Очень полезны для ускорения обмена веществ лимон, грейпфрут, зеленый чай, печень, зеленые овощи. Обратите внимание на продукты для похудения.
__________________________________
Занимайтесь спортом!
Причем, мы не имеем ввиду редкие изнурительные тренировки. Просто старайтесь постоянно находиться в движении. При наличии свободного времени занимайтесь йогой, фитнессом, плаванием, бегом. Нет возможности - больше ходите пешком, танцуйте, больше наклоняйтесь, забудьте про лифты, двигайтесь чаще.
__________________________________
Занимайтесь сексом!
Думаю, уточнять не нужно. Любые физические упражнения прекрасно влияют на ускорение обмена веществ, как в мужском, так и в женском организме.
__________________________________
Дышите воздухом!
Здесь мы имеем ввиду не прогулки вдоль задымленных трасс, а выезды на природу. Все варианты хороши: прогулки в парках, выезды на дачу, поездки на юг, к различным водоемам. Свежий чистый воздух насыщает клетки организма кислородом и отлично восстанавливает силы. Помните, жиры сжигаются только при наличии в клетках кислорода.
_________________________________
Принимайте душ!
Нас с детства учили, что контрастный душ - это очень полезно. Постепенно снижайте температуру воды, холод прекрасный активатор сжигания калорий. Главное делать это систематически и вы придете к нужному результату.
__________________________________
Идите в баню!
Походы в сауну и баню очень полезны для любого организма. Через пот из организма выводятся накопленные вредные вещества, очищается кожа, а сухой пар уменьшает развитие морщин. Опять же ускоряется циркуляция крови в организме и обмен веществ.
___________________________________
Полюбите массаж!
Любой вид массажа благоприятно влияет на тонус мышц, кровообращение, улучшает состояние кожи. Массаж стоп, например, стимулируют работу печени и кишечника. Частые посещения массажного салона или массаж сделанный вам близким родственником - гарантируют хороший обмен веществ.
___________________________________
Укрепляйте мышцы!
Мышечные клетки и только они отвечают за сжигание большей части калорий. Чем больше мышечная масса, тем проще организму сжигать жиры. Крепкие мышцы - это не только залог красивого тела, но и хорошего обмена веществ.
___________________________________________________________________________________________
Соблюдайте эти простейшие, доступные каждому рекомендации, и вы заметите улучшения в состоянии организма и получите долгожданное стабильное снижение веса.
Главное, выполнять все пункты постоянно и не лениться. Здоровье - это труд, берегите себя!