📌МИФЫ О ПОХУДЕНИИ!

✅МИФ 1. “Если не есть после 18:00 — обязательно похудеешь”
🔸Правда: важен не время ужина, а общая калорийность и баланс КБЖУ за день. Можно есть и в 20:00 — главное, чтобы ужин был лёгким и вписывался в суточную норму.
⸻
✅МИФ 2. “Похудеть можно только на курице и огурцах”
🔸Правда: похудение — это не наказание, а образ жизни. Монодиеты разрушают метаболизм и психику. Организм нуждается в разнообразии белков, жиров, углеводов и микроэлементов.
⸻
✅МИФ 3. “Нельзя есть хлеб, фрукты и картошку”
🔸Правда: можно! Главное — количество и качество. Хлеб — цельнозерновой, картофель — варёный или запечённый, фрукты — в умеренном объёме. Сложные углеводы не враги, а источник энергии.
⸻
✅МИФ 4. “Жир = враг. Всё должно быть обезжиренное”
🔸Правда: полезные жиры необходимы для гормонов, кожи, мозга и чувства сытости. Обезжиренные продукты часто содержат добавленный сахар, крахмалы и вредные наполнители.
⸻
✅МИФ 5. “Чем меньше ешь — тем быстрее худеешь”
🔸Правда: слишком сильный дефицит калорий замедляет обмен веществ, вызывает срывы и ведёт к набору веса в будущем. Лучше — дефицит 15–25% и системность.
⸻
✅МИФ 6. “Добавки и детокс-чаи ускоряют похудение”
🔸Правда: это маркетинг. Настоящее похудение — это питание, движение, вода и сон. БАДы могут быть полезны как поддержка, но не как «волшебная таблетка».
⸻
✅МИФ 7. “Если вес встал — значит, диета не работает”
🔸Правда: вес может временно «стоять» из-за воды, цикла, стресса, тренировок. Смотри не только на вес, но и на объёмы, самочувствие и силу — это тоже прогресс!