КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?

От чувства тревоги поможет избавиться
✅ ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
- Можно погулять в парке
- Съездить в лес или к водоему
- Если тёплое время года, то рыбалка , шашлык очень отвлекают
- Сходить с ребёнком на детскую площадку
- Или просто погулять около дома
✅ ПОИГРАТЬ СО СВОИМИ ДЕТКАМИ
Да да, именно поиграть!
Чаще всего, дети просят родителей поучаствовать в их играх, а нам, как обычно, некогда
У меня сыну 6 лет, он очень любит рисовать, вырезать, клеить.
Так вот, я вспомнила свою «молодость» и купила ватман ( помните, на которых мы рисовали газеты )
И с помощью старых журналов и ненужных раскрасок, мы мастерили интересную поделку
✅ ПОСМОТРЕТЬ СЕРИАЛ
Только выбрать интересный, захватывающий, который отвлекает от постороннего негатива.
Тут уже у всех разные вкусы
Я например, люблю, со смысловой нагрузкой, про психологию, преступления, с неожиданной концовкой.
Не люблю глупые, без смысла и ни о чем
✅ ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ХОББИ
Вспомните, что вы любите делать больше всего, у вас точно есть какие-то увлечения, вероятно, вы о них просто забыли
- рисование
- танцы
- футбол
- шитьё
- вязание
- кулинария
- фото или видео
✅ ЗАМЕНА ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ ПОЛЕЗНЫМИ
Попробуйте просто не покупать всякие «гадости»
- чипсы
- майонез
- газировки
- мучное
Отдайте предпочтение полезным продуктам:
- овощи
- фрукты
- ягоды
- сухофрукты
- орехи
- вкусные крупы ( то что любите )
- яйца
- кисломолочные продукты ( йогурт, кефир, творог, сыр )
- нежирное мясо, рыбу
✅ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
Не обязательно записываться в тренажёрный зал, на футбол ️ или теннис
Можно просто тренироваться не выходя из дома.
В интернете огромное количество вариантов физических упражнений.
Это не только отвлечёт, но и поможет усовершенствовать вашу фигуру.
Главное не переусердствовать
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Ну а самое главное, это не впадать в панику