✅Баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) в меню правильного питания играет ключевую роль, особенно в процессе похудения, по нескольким причинам:

🔸1. Белки (протеины):
• Поддержание мышечной массы: Белки необходимы для восстановления и роста мышц. Во время похудения важно сохранять мышечную массу, так как мышцы способствуют ускорению обмена веществ.
• Снижение аппетита: Белки дольше перевариваются, обеспечивая длительное ощущение сытости и предотвращая переедание.
• Термогенез: Для переваривания белков организм тратит больше энергии, что помогает сжигать больше калорий.
🔸2. Жиры:
• Здоровье и гормональный баланс: Жиры участвуют в поддержании клеточных мембран, производстве гормонов и усвоении витаминов (A, D, E, K), которые растворяются в жирах.
• Снижение воспалений: Омега-3 и омега-6 жирные кислоты помогают снизить воспалительные процессы в организме, что может улучшить процесс похудения.
• Энергия и насыщение: Жиры, как источник энергии, помогают поддерживать уровень энергии в организме, не вызывая резких колебаний сахара в крови.
🔸3. Углеводы:
• Основной источник энергии: Углеводы являются основным источником энергии для организма, особенно для мозга и мышц. Однако важно выбирать углеводы с низким гликемическим индексом (цельнозерновые продукты, овощи, бобовые), чтобы избегать резких скачков сахара в крови и не приводить к накоплению жира.
• Стимуляция обмена веществ: Углеводы, особенно клетчатка, поддерживают нормальную работу кишечника и метаболизм, что способствует более эффективному похудению.
‼️В процессе похудения важно, чтобы макроэлементы (БЖУ) были сбалансированы, чтобы организм получал все необходимые нутриенты, но при этом создавался дефицит калорий. Это помогает сжигать жир, а не мышцы, и поддерживать здоровье.