✅КАК УБРАТЬ ОТЁКИ?

⠀
Есть случаи, когда отёки - это НОРМА
И от них не нужно избавляться:
♦️В дни овуляции (2-3дня)
♦️Перед и во время КД
♦️После силовых тренировок
♦️После кардио (если до этого у вас не было таких нагрузок)
♦️После саун/бань
♦️После алкоголя
♦️От недосыпа
♦️Из-за запоров
♦️Из-за большого количества сладкого
♦️От переедания соли
♦️В период стресса
♦️От жары
♦️От травм на теле (ушибы/переломы/косметолог и тд)
⠀
И в это время «искусственно» выгонять воду НЕ НАДО❗️
С её помощью организм восстанавливается. Увеличивается объём лимфы и крови,️ ускоряется циркуляция, за ней и все обменные процессы,️ а значит - организм пытается САМ вылечиться (восстановиться)
⠀
НО! Если это постоянно, то нужно лечить саму причину❗️
⠀
📌Например:
Отек от недосыпа 👉🏻 высыпайтесь
От тренировок 👉🏻 отдыхайте
От соленого 👉🏻 сократите соль
И тд...
⠀
Но есть вещи, когда отёк - НЕ НОРМА:
⠀
Если вы 70% времени отекаете, проблем с почками нет, то вероятно у вас нарушен водно-солевой баланс и его нужно восстановить
⠀
✅КАК?
⠀
✔️1 СПОСОБ:
Есть натрий (натрий хлор, он же соль) и есть калий
Это два антагониста («противника»)
Один выгоняет другого
⠀
Воду держит натрий. Значит нужно сократить количество натрия в организме, то есть увеличить количество калия, и он сам выгонит натрий
⠀
➡️Едим калийсодержащие продукты (петрушка, курага, кунжут,отруби пшеницы, зеленый горошек, бобы, ростки пшеницы. Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо.)
⠀
➡️ Идём к врачу, сдаём анализ на калий, и, если его мало, то покупаем добавку Калий по рекомендации врача и пьём ее.
⠀
✔️2 СПОСОБ:
Воду выгоняет кофеин
⠀
➡️Пьём натуральный кофе или зелёный чай.
⠀
✔️3 СПОСОБ:
⠀
➡️Сокращаем соль до 3-4 г в сутки.
Вместо неё можно использовать специи в виде трав.
⠀
К каждому способу добавляем 1-2 литра ЧИСТОЙ СЫРОЙ воды.