КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ???

Вы вроде питаетесь правильно, изучили ПП вдоль и поперек, но вес встал намертво.
Вы прочитали, что надо «разгонять метаболизм» и начали есть по 8 раз в день, порциями, как в детском садике. Неудобно, блин, и вес почему-то растет.

Закусываете все сельдереем и другой ботвой, но вес уходит кое-как, все время голод, чувствуете себя, как сонная муха.

Белозубый тренер в интернете подсказал: углеводы – зло, от них вес растет!

И вы, поверив накаченному парню или девчонке с красивой попой, скрепя сердце, отказались от шоколадок, булочек, риса, картошки и от всего, где есть намек на сахар.

А так хочется чая с конфеткой. Кофе без сахара вообще не лезет.
И похудели же, спасибо качку за советы!
Но почему-то после этого начали сметать все подряд и остановиться не можете.
Все, что сбросили, уже вернулось, и вес ползет дальше.

Знакомы такие ситуации?

Думаю, знакомы!

Печально.
Вы страдаете, запрещаете себе сладкое и любимое.

Вы стали экспертом по всем диетам, наложили на себя кучу правил, испытываете силу воли на прочность, пьете воду литрами и даже пытались ходить в спортзал.
А вес все равно или растет, или стоит.

АААА! Почему всё так несправедливо!

Давайте вспомним, когда это началось, какие причины?

Итак, первая причина – это ПЕРИМЕНОПАУЗА, дальше МЕНОПАУЗА, а затем и КЛИМАКС.

А это – снижение выработки гормонов. Перименопауза начинается, внимание, уже после 35 лет!

У женщины меняется гормональный фон, снижается выработка одного из гормонов – прогестерона.
Под этим влиянием происходит набор веса.

И первое время вы не обращаете на это внимание или не замечаете.
Ну или легко худеете, посидев на какой-нибудь водной диете.

Когда молоды, всё дается легко.

Но уже через несколько лет, годам к 38-40, набор веса виден не только на весах, но и в зеркале.
Старые юбки не налазят.
Муж начинает намекать.

И вот, к 41-42 у вас уже 10 кг лишнего веса. У кого-то больше.
В 45-46 вес как будто с цепи сорвался, с каждым годом все растет и растет.
И смотришь, уже за 50 – болят суставы, отваливается спина, а походка, как у простуженной черепашки.
Давление.
Одышка, даже когда надеваешь носки.
Про красивые платья и каблуки уже мечтать забыла.

И что вы решаете?

Конечно, «худеть НАДО».
А то уже в зеркало неприятно смотреть, красивое платье не подобрать, гардероб превращается в коллекцию балахонов, муж уже не обращает внимание.

Как вы поступаете?

Верно – начинаете искать варианты, изучать диеты.
Читать советы и рассматривать бывших толстяков на Ютубе.
До кучи еще начинаете скачивать рецепты из серии «ноль калорий» и репостить себе на страничку комплексы жиросжигающих упражнений: «плоский живот за три дня», советы от диетолога.

Когда информация собрана, бесплатные советы изучены, как отче наш, что происходит дальше?

А дальше «похудательные экзекуции» – так я называю попытки женщин стать прекрасней.
Что ради красоты не сделаешь:
- испытываются диеты всех видов
- запрещается сладкое, мучное и соленое, на всякий случай
- покупается абонемент в фитнес (редко, кто ходит больше месяца)
- жиросжигающие и мочегонные таблетки
- БАДы
- водные и разгрузочные дни
- особо упорные начинают бегать по утрам (тоже недолго)

И что потом?

Верно – срывы, вечерние и ночные зажоры.

Вес или стоит на месте, или растёт с двойной скоростью.
Да вы и сами все знаете.

Иначе бы не читали это.
Не работает все эти диеты. Ну или только на время, дальше становится хуже.

Но самое печальное, что женщина решает, что она не такая, как все, что-то с ней не так.
Что похудеть после 40 лет (45, 50) уже невозможно.
Что она ленивая, и у нее нет силы воли.

Появляется страх, неверие в свои силы! Это самое ужасное.

Самооценка падает, руки опускаются, уныние, тоска и печаль поселяются в сердце.

Короче, все попытки начать худеть, как бег по замкнутому кругу, заканчиваются одинаково: срыв, зажор, неверие в себя, чувство никчёмности и угрызения совести за маленькую конфетку.

А вес все равно растет.

На самом деле, и с силой воли у всех всё в порядке.

Лень берется, потому что не видно результата.

И метаболизм точно такой же, как у всех, если вы только не с луны.

И что же делать?

Сидеть, сложив ручки, смириться и ждать, что само рассосется?

Конечно нет!
Сначала надо понять, что похудение – процесс многофакторный, и это не в булочную за батоном сходить.

Просто начали худеть неверно с самого начала.

Вот смотрите, у вас ломается машина (комп, холодильник, телевизор) Что вы делаете?
Конечно, едете в мастерскую или вызываете мастера.
Вы же не ищете инструкции в интернете, как починить мотор у машины.

Что делает нормальный мастер?
Он проводит диагностику и точно называет Вам причину поломки (если не жулик).
И врач вам с первого взгляда не выписывает таблетку, он сначала заглянет в рот, измерит давление, задаст наводящие вопросы, проверит пульс, отправит на анализы.

И только затем диагноз.

Блин, но почему же в деле похудения все наоборот!
Почему вы сначала бросаетесь во все тяжкие, берете непомерные ограничения, срываетесь, а только потом, боясь встать на весы, нервничая от своего отражения, думаете: что же я делаю не так, почему не получается?

Еще раз повторю, набор веса зависит от множества факторов.

Я назвала только одну причину лишнего веса, а их гораздо больше.

И прежде, чем хвататься за очередную диету из серии «так похудела знакомая», разберитесь, какие истинные причины, от чего растет вес.

«Понятно, что от переедания» – скажете вы.

Вы правы!

Но не все так просто.

Переедание – это следствие.

Оно может быть сознательным и бессознательным.

Что вам мешает остановиться и «перестать жрать» (так мне пишут в письмах).

Надо выявить причины. Это могут быть:

• привычки, которые вы даже не замечаете

• кривое пищевое поведение

• ежедневные эмоции, которые заедаются

• продукты-триггеры и пищевые зависимости

• неправильный режим питания и отдыха

• даже могут быть ваши иллюзии, что вы питаетесь правильно

• ложный голод, который вас обманывает и заставляет есть

Вы поняли идею?

Сначала точно определяем причины, а затем, последовательно, мягко, шаг за шагом начинаем их корректировать.

Понятно, что такой подход не для молодежи, им надо все быстро, о здоровье пока не думают,.
Но зато так безопасно, гарантированно.

Так можно оставить в рационе даже сладости, выпечку, хлеб, картошку, пельмени с майонезом. Есть один секрет.

На моих марафонах по такой методике худеют от 1 до 2 кг в неделю. Быстрее не стоит. Так комфортно, без срывов и с гарантией, что дойдете до веса мечты.

Так можно действовать, используя гибкий подход к рациону.

Это не очередная чудо-диета, это – современный научный подход, доказанная методика, по которой похудели сотни тысяч человек во всем мире.

Повторяю.

Если действовать с умом и грамотно, обстоятельно и по науке, то сначала надо выявить причины и подготовиться к похудению.

Это называется «подготовительная фаза похудения», она длится недолго (5 дней), на зато позволяет создать фундамент (основу) вашего похудения до веса мечты.

Так по науке и в системе. Я по-другому не умею.

Если хотите действовать через запреты:
сладкое нельзя,
картошка – зло,
мучное запретить,
не есть после шести,
порции по 200 грамм,
все строго по рецептам,
готовить отдельно для себя и семьи,

ТО ВАМ ТОЧНО НЕ КО МНЕ!

Я за современный подход, без глупых ограничений и дебильных правил.

Мне важно не ваше быстрое похудение, а важно, чтобы вы дошли до веса мечты и сохраняли его бесконечно долго.
А на запретах долго не проживешь, жир вернется, проверено сто миллионов раз.

Ну а как проводить предварительную фазу похудения, я расскажу завтра.
Также завтра расскажу об очень важном элементе этой фазы: вашем личном годовом плане по жиросжиганию и сохранению веса.

Заканчиваю.
Приглашаю Вас принять участие в 108-ом марафоне СТРОЙНОСТИ
"Худеем Легко и Вкусно" в которой не будет проигравших

СТАРТ МАРАФОНА 9 января

Каждая из Вас КЛАССНО похудеет и помолодеет

ХОТИТЕ УЧАСТВОВАТЬ пишите ГОТОВА в Личные сообщения или вайбер +79148886063

ДО 06 ЯНВАРЯ СКИДКА 40%
1100р ВМЕСТО 1800р

И пока не попрощались, у меня к Вам вопрос:

ЧТО МЕШАЕТ ВАМ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ЗАВТРА?

Мы все ждем понедельника.
Проходит один понедельник, второй, так и год пролетел.

А что по итогам?
Уходят годы, незаметно.
Жизнь проходит мимо, без свершений, без открытий, без самоуважения и любви к себе.
Понятно – молодость не вернуть, но зачем стареть раньше времени?

Итак, вопрос: ЧТО МЕШАЕТ ВАМ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ЗАВТРА?
01. Страх голода
02. Нет веры в свои силы, уже худела, не получается
03. Нужна поддержка, а ее нет.
04. Не знаю как, помогите.
05. Нет времени на себя
06. В морозилке пачка пельменей – надо доесть!
07. Я и так красивая.
08. Ничего, готова, в дружной компании хоть куда

Лень как ответ не принимается.
Когда ЛЕНЬ – просто нет мечты, ради которой хочется стараться.
Когда ЛЕНЬ – это значит, что ВЫ смирились со своим отражением в зеркале, приняли то, что не достойны лучшего, согласились жить серой жизнью, тихонько доживать свой век, ждать пенсию, чтобы всю ее тратить на таблетки.
Итак, вопрос: ЧТО МЕШАЕТ ВАМ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ЗАВТРА?

Ставьте цифру в комментариях, а лучше напишите, что вам мешает, чего вы боитесь.

Обнимаю крепко .
Я Верю - вместе мы сможем все!