Когда эти индикаторы мигают красным, организм говорит «Хватит»

⠀
🔻 «Желудок переполнен»
После еды в области живота не должно быть ощущения, как будто в «Дэу Матиз» сели шестеро. Вставать из-за стола стараемся с ощущением умеренной сытости или легкого, комфортного голода. «Могу съесть ещё, но не буду»
⠀
🔻 «Сбой программы»
Желание поесть – не всегда голод. Если оно накатывает резко, ощущается головой или во рту – скорее всего, физиологически организм в еде ещё не нуждается. Истинный голод возникает плавно и ощущается желудком. При этом вы хотите нормально основательно поесть, а не «чего-нибудь вкусненького»
⠀
🔻 «Аккумулятор разряжен»
Когда хочется спать, отдохнуть, тишины или чтобы все отстали, организм зажигает лампочку эмоционального дефицита. Самый лёгкий способ получить кусочек хороших эмоций – еда. Поэтому важно отличать физиологические потребности в еде от эмоциональных.
⠀
🔻 «Перегруз»
С этим проще всего. Если есть лишний вес и он прибывает, как вода на тонущем корабле, – вы переедаете, и переедаете систематически.
⠀