Как пить чай и кофе на правильном питании.

☕
👉🏻 Могут ли чай или кофе привести к ожирению?
👉🏻 Можно ли ими заменить воду?
👉🏻 Чай или кофе - это завершение обильного обеда или отдельный прием пищи?
Давайте разбираться вместе!
Если вы хотите похудеть, чай и кофе пить можно. И даже нужно. Ведь и кофе, и зеленый чай стимулируют обмен веществ. Но речь идет о чае и черном кофе без сахара, молока, печенья, конфет, бутербродов вприкуску. 😉
И чай, и кофе обладают слабым мочегонным действием, поэтому воду ими не заменяем. И, конечно же, отдаем предпочтение натуральным напиткам: кофе молотый, чай листовой, а не в пакетиках. 👌🏻
В чистом чае и черном кофе практически нет калорий. Но если добавить к нему ложечку сахара или пару ложечек меда и одну конфетку - вы совершенно незаметно добавите к своему рациону 100 ккал! 🙄 А ведь вы даже ничего не съели. Два три раза в день по чашке чая или кофе с одним печеньем или небольшой конфеткой - и вы никогда не похудеете. 😒
Мед - это полезный продукт, но совсем не низкокалорийный. В чайной ложке меда 30 ккал, это в 1,5 раза больше, чем в сахаре. 🍯 Поэтому мед есть можно, но его обязательно нужно включать в суточный калораж.
Кофе с молоком - это тоже дополнительные калории. Большой латте без сиропа или сахара - 125 ккал или даже больше, если там есть сухие сливки, или молоко высокой жирности. А молоко низкой жирности взбивается в пенку плохо.
А если к нему добавить пару печенюшек 🍪, сладкий пирожок или пару ложечек сахара - по калорийности все может вытянуть на скромненький ужин (или даже нескромный, если пирожок из Макдональдса😁).
Поэтому кофе с молоком пить можно. Но это молоко тоже нужно включать в суточный калораж. ☝🏻
Запивать еду чаем или кофе не стоит - лучше сделать чаепитие отдельным приемом пищи. Добавить к нему фрукты, орехи, сыр (не все сразу конечно 😄) и наслаждаться вкусным перекусом. 😋