Маленькая просьба: кто заберёт к себе пост в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.

Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно😊
.
О ПОСТОЯНСТВЕ И ПЛАНЕ ТРЕНИРОВОК
.
Отсутствие постоянства в тренировках полностью обнуляет весь положительный эффект и не даст вам добиться хоть сколь-нибудь значимых успехов.
.
Это только на первый взгляд может показаться нормальным походить на фитнес пару недель, а затем, например, при завале на работе, пропустить недельку. Даже если вы себя при этом отлично чувствуете, это начало конца реализации вашей мечты о красивом теле.
.
При этом не стоит все преувеличивать. Для достижения результата нет необходимости торчать в зале сутками напролет. Вполне достаточно нескольких тренировок в неделю, которые будут органично вписаны в ваше расписание.
.
Не берите слишком высокую планку изначально, а начните с малого – например, с 2-х получасовых тренировок в неделю. Затем вы можете постепенно увеличить количество и продолжительность ваших тренировок.
.
ВТОРЫМ ВАЖНЫМ ФАКТОРОМ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
.
Вначале, при выполнении новых упражнений, они вызывают как усиленную работу мышц, так и внутренний эмоциональный подъем. Однако примерно через шесть недель происходит привыкание. Эффективность тренировок начинает снижаться, они становятся не в радость, а в тягость.
.
Поэтому плох тот тренер или инструктор, который тренирует по одной программе несколько месяцев и вам необходимо задуматься о том, чтобы сменить его.
.
Если вы сами составляете программу тренировок, то заранее продумывайте несколько различных вариантов упражнений на ту, или иную группу мышц.
.
САМЫМИ ПРОСТЫМИ СОВЕТАМИ О ТОМ КАК «ОСВЕЖИТЬ» СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЯВЛЯЮТСЯ:
.
1. Смена последовательности выполнения упражнений;
2. Замена работы с весами тренажерами и наоборот;
3. Изменение веса и количества подходов/повторений;
4. Замена упражнений другими, аналогичными по нагружаемой группе мышц.