#психология

Не надо думать «Негативные» мысли – «они» разрушают!
Навязчивые мысли – мысли, которые постоянно прокручиваются в голове и не дают покоя человеку. Психологи обозначают это как - «мысленная жвачка». Человека такое состояние истощает, так как постоянные мысли, роящиеся у него в голове, негативные воспоминания, желания или страхи, создают тяжелое чувство. Ему сложно с ними справиться самостоятельно, поэтому возникает страх, что он никогда не выберется из такого состояния.
Из консультаций:
• «Я алкоголик, хочу бросить пить, но не могу…»
• «Я не могу выйти замуж, наверное, на мне какая-то «порча»
• «Я очень хочу похудеть, но видимо уже не похудею…»
• «Я всегда была такой неудачницей…»
• «Так-то он нормальный мужик, хотя все-равно «козел». Как я устала это этих мыслей…»
• «А я ему (сыну) говорила, говорила, он все-равно меня не слушает…»
• «Не могу выспаться, всякие мысли «в голову лезут…»
Навязчивые мысли по поводу какой-либо проблемы могут перейти в патологическое состояние психики, когда обычная забота о здоровье становится тугой, а осторожность перед опасной ситуацией превращается в паранойю.
Навязчивые мысли не объясняются логически. Они возникают на основе эмоций переживания о любой ситуации. Эти ситуации абсолютно разные у всех людей, но объединяет их одно – эмоциональная привязка.
Навязчивые мысли могут возникать по разным поводам, даже самым нелогичным.
К человеку «приходят» разные мысли, и какие-то «уходят», но какие-то и остаются, такие как:
1. Самобичевание себя
2. Обобщение негатива или Преувеличение ситуации. Такие негативные мысли производят очень быстрый отрицательный эффект на ваше настроение.
3. В любой ситуации находить «негатив»
4. Подкрепление «негативных» мыслей, «негативными» чувствами
5. Чувство вины чаще бывает Ложным и не является полезным.
6. Ярлыки – мне таблички нужно повесить, что «Он — алкаш», «Я — неудачница» Ярлыки способствует негативному поведению, в том числе, и к самым нежелательным моделям поведения.
7. Пророчество - Если я что-то начну делать, обязательно ничего хорошего не выйдет Вы имеете привычку предсказывать худшее?
8. Чтение мыслей. Я тебя «насквозь вижу» и знаю, о чем ты думаешь. «Они считают, что от меня никогда не будет толку».
9. «Токсичные» мысли - Поиск виноватых, всегда и во всем.
10. Непризнание - Отказ признавать существование проблемы «Я заедаю свой стресс, но это не так часто бывает»
Человек принимает негативные известия быстрее и лучше, чем позитивные. Именно поэтому «негативные» мысли глубоко оседают в сознании и от них сложнее избавиться человеку.
«Негативные» мысли нередко приводят к слезам, опустошенному и подавленному состоянию, депрессии, а иногда и к суицидальным намерениям.
Поэтому очень важно при возникновении неблагоприятных дум уметь с ними вовремя совладать.
P.S. Опишите вашу жизненную ситуацию и задайте мне вопрос по ней. Я отвечу на ваши вопросы, не раскрывая автора! Жду ваших сообщений мне в личку.
Для меня важен:
• каждый ваш 👍,
• каждый репост 🙌,
• каждый комментарий😜.
Спасибо. 👏