КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ОБИДЫ

Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт.
⠀
Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя.
⠀
Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать.
⠀
Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе.
⠀
Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред.