ПУТЬ К СЧАСТЬЮ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК)))

Добрый всем день, каждый из нас знает, что спастись от депрессии нам помогает еда. О том, что вместе с разными вкусностями мы получаем изрядную дозу гормонов счастья и удовольствия, тоже знает каждый из нас. Мы активно заедаем стресс, пытаемся вытянуть себя из депрессии
разными кулинарными изысками, но действие допинга заканчивается довольно быстро, а вот лишние килограммы имеют свойство накапливаться.
Чаще всего к депрессивному состоянию нас приводят недостаток света в осенне-зимний период и постоянная усталость. Первая причина влечет за собой дефицит в организме серотонина (гормона, который отвечает за наше настроение), вторая — снижение функций эндокринной системы (когда притупляется чувство удовольствия, но обостряют болевые ощущения).
Апатия, вялость, забывчивость, рассеянность, утрата интереса к жизни, хроническая бессонница, далеко не полный букет проблем, который мы получаем при недостатке серотонина. Функцией этого гормона является передача импульсов от одной нервной клетки к другой, так что наша «заторможенность» во время депрессии — является прямым доказательством нарушения работы центральной нервной системы.
Эндорфины являются регуляторами наших эмоций, они активизируют восприятие и образное мышление, оказывают противодействие стрессу, обезболивают наш мозг, стимулируя центры удовольствия. Нарушение трудового режима и отдыха, частые стрессы, дисбаланс между физическими и интеллектуальными нагрузками приводят к сбою в эндорфинной системе, в итоге мы либо впадаем в агрессивное состояние, либо в состояние депрессии.
В результате мы наши состояния начинаем заедать: во-первых, потому что именно с пищей мы получаем необходимое сырьё для производства гормонов. Во-вторых, до 90% всего вырабатываемого организмом
серотонина производится в ЖКТ, где расположено наибольшее количество рецепторов, чувствительных к эндорфинам. И главное в-третьих, стараясь поднять настроение с помощью вкусной еды, мы
выбираем продукты, которые вызывают мгновенный эффект, способствующий выбросу в кровь существенной дозы гормонов, что приносит нам удовлетворение, но кратковременное.
Для выхода из депрессии диетологи изобрели ОСОБЫЙ режим питания. Вышеперечисленные гормоны — это пептидные соединения, которые
состоят из остатков аминокислот: серотонин синтезируется из триптофана, а в «строительстве» эндорфинов принимают участие лизин, глицин, тирозин и ещё около трёх десятков различных аминокислот,
которые образуются при расщеплении белковых молекул.
БЕЛКИ — необходимый, но в тоже время недостаточный компонент для полноценного обмена веществ. ФОРМУЛА хорошего настроения, кроме жизненно важных белков, включает в себя углеводы, железо, кальций, магний, витамины С и группы В, а также полиненасыщенные жирные кислоты, которые должны поступать в наш организм из жиров.
ПРОДУКТЫ — АНТИДЕПРИССАНТЫ:
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД (триптофан), ФИНИКИ и ЧЕРНОСЛИВ (триптофан и железо);
ОВОЩИ — сладкий и горький перец, зеленый лук, помидоры, сельдерей, капуста, салат, шпинат, брокколи, петрушка (витамины С и группы В, магний, железо, триптофан)
КУРИЦА и ИНДЕЙКА (белки, витамины группы В)
ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ и МЯСО ( белки, триптофан, железо, витамины группы В)
ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ — тунец, семга, треска, форель, скумбрия (белки, жирные кислоты омега-3)
МОРЕПРОДУКТЫ (белки, железо)
ФРУКТЫ — цитрусовые, киви, ананасы (витамин С, триптофан); бананы, сливы и инжир (триптофан, магний)
ЯЙЦА (белки)
БОБОВЫЕ — фасоль, чечевица, соя, горох (белки, триптофан, железо, магний, витамин В1)
ЯГОДЫ — черная смородина, клюква, ежевика, малина, клубника (витамины С и группы В)
ТВОРОГ, СЫР и МОЛОКО — кисломолочные продукты (белки, триптофан, жирные кислоты, кальций)
ХЛЕБ из муки грубого помола, пшеничные ОТРУБИ (магний, сложные углеводы)
Кроме еды даже полезной, необходимо найти интересное увлечение — это может быть поход в бассейн, вылазка в горы, просто ходьба.
Доказано, что такие занятия повышают секрецию эндорфинов, а солнце и воздух сформировать позитивное отношение к жизни.
А в центре «Здоровье без лекарств» Вы можете приобрести биологически активные добавки, которые помогут вам сохранить или восстановить нервную и эндокринную системы, снизить вес, а также нормализовать сон и хорошее настроение.
Мы находимся в Краснодаре по адресу: ул. Коммунаров 268, БЦ «КАВКАЗ», литер А, 3-й этаж.
Наш телефон: 8 918 259 00 99