ЗАРЯЖАЕМСЯ ЭНЕРГИЕЙ)))

А Вы знаете, чтобы повысить жизненный тонус и работоспособность, повернуть свою жизнь к лучшему, следует знать и налаживать правильное и разнообразное питание.
СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ ТРИ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРА! Рацион должен быть сбалансирован — по содержанию белков, жиров и углеводов — главных
питательных веществ организма.
Считается, что оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе 1:1:4 ( в южных районах следует снизить содержание жира в пользу углеводов, в северных — наоборот).
Человеку в преклонном возрасте или после длительной болезни необходимо удвоить в рационе углеводы, чем белки, а спортсмену их
требуется поровну.
КАЧЕСТВЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ — это каши ( овсяная, пшенная, ячменная), ржаной и отрубной хлеб, различные фрукты. Очень полезен
цельнозерновой рис — если он сварен без соли и без масла, то жиров в нём не больше, чем в одной трети хлебного ломтика; белка — как в половине стакана молока; кальция — как в одном помидоре; достаточно и витаминов и железа и необходимой растительной клетчатки —
все в идеальных для организма пропорциях. Цельное зерно, в отличие от мучных изделий, не приводит к избыточному весу и болезням сосудов.
Богаты в энергетическом отношении продукты, которые содержат витамины группы В и биотин. Эти витамины в большом количестве
встречаются — в зернах гречихи, кукурузы, в свежей зелени, белки (в молочных продуктах, яйцах, орехах, семенах, морских водорослях, бобовых, нежирном мясе и птице).
ПОЛЕЗНЫХ НЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ омега-6 и омега-3 достаточно в больших количествах в растительных маслах, проросших зернах
пшеницы и жирной морской рыбе.
Не обойтись без присутствующего во многих фруктах и овощах витамина С и МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, а именно: магний — зелень, орехи; цинк
— яичный желток, рыба, семечки подсолнуха; железо — печень, масло, чечевица; медь — овес, лосось, грибы; кофермент Q10 — содержится в говядине, сардинах, шпинате, арахисе.
Многие продукты содержат в себе различные группы питательных веществ: в сыре, например, есть жиры и белки; в чечевице, например, белки и углеводы; а в авокадо, например, и углеводы и жиры.
Отдавайте предпочтение больше сырым овощами фруктам, тыквенным и подсолнечным семечкам — в них содержится клетчатка, которая помогает очистить со стенок кишечника токсины, жир и холестерин.
И немного рекомендаций от адептов макробиотики которые полагают, что лук-порей или китайская капуста направляют нашу энергию вверх к голове (что в свою очередь позволяет чувствовать себя легче и свободнее); КОРНЕПЛОДЫ — расслабляют и успокаивают тело и дух; КРУГЛЫЕ ОВОЩИ — дают чувство тепла; а ОБЖАРЕННЫЙ ЛУК
— выводит наружу энергию, скопившуюся в конечностях.
Старайтесь кушать экологически чистые продукты, которые выращены в вашей местности — и ещё известно, что 50% энергии, идущей на пищеварение, экономится, если пища натуральная и необработанная.
В центре «Здоровье без лекарств» Вы найдете для себя продукцию, которая поможет Вам избавиться от лишнего веса и множества болезней и получить необходимые организму витамины, микроэлементы и омега-кислоты.
Мы находимся в Краснодаре по адресу: ул. Коммунаров 268, БЦ «КАВКАЗ», литер А, 3-й этаж.
Наш телефон: 8 918 259 00 99